晚餐吃红薯容易腹胀失眠，晚上吃红薯失眠为什么

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红薯具有很强有胞腹感吃后很难消化容易导致失眠，所以饮食结构不合理是造成睡眠质量差的主要原因。下面一起来看一下为什么说晚餐吃红薯玉米和豌豆容易导致失眠的原因。

很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠，但很少有人知道，有些食物不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠。现在正是吃烤红薯的季节，香甜的口味让人大快朵颐，而如果晚餐吃多了这些食物，很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物，还有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量，辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。

过于油腻的食物也会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。

从以上几点可以看出晚餐吃红薯玉米和豌豆其实不太符合正常的饮食习惯，所以晚餐尽量少吃这些食物，特别是红薯。

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