海苔肉松饭团的热量，干海苔饭团和湿海苔饭团

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

热量:174大卡(100克)

米饭一碗 芝麻适量克 寿司醋少许 香油适量 海苔适量 盐少许 鸭蛋黄一个 手撕鱿鱼半片

棒棒娃手撕牛肉三颗

1.热米饭放入寿司醋，盐，香油，芝麻拌匀。

2.牛肉，鱿鱼剪成碎屑，备用

3.海苔弄碎，等米饭稍凉碎屑的海苔倒入米饭中拌匀。

就是用米和海苔做成的饭团再穿上一个棍子拿着吃

用料

米饭1碗海苔 10片火腿肠 1根白芝麻 一小把芝麻油 几滴鸡蛋 1个

做法

备料，鸡蛋我摊完蛋皮后切丝，火腿肠切小丁，海苔撕碎。一小碗米饭中加入白芝麻，一点点芝麻油，提香。把所有备料放入。拌匀。

饭团捏成球，已经可以吃了，但是为了有锅巴的焦香味，把小饭团放入制作章鱼小丸子的磨具里，中火煎，过程中适当翻转。直到饭团变的金黄，外皮有些脆脆香香的样子就可以啦。

冷冻紫菜饭团，可以蒸一下，也可以用微波炉热一下。首先一定要把紫菜包饭用保鲜袋包起来，一是放在蒸锅上隔水蒸一下，等水开了蒸十分钟就可以吃了。

二是放在微波炉里，中火三分钟就可以了，不过微波炉里热的食物打开之后一定要尽快吃掉，不然米饭会变硬。

饭团的保存方法视情况而定：

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1、如果制作好的饭团当天能吃完的话，那就不需要用其他的保存方法，直接放进保鲜盒或便当盒里，随取随吃就好了。

2、如果是提前一天做好的饭团，需要放到第二天吃，那就需要用保鲜膜包好后放进冰箱里冷藏保存，第二天再取出，要吃的时候用微波炉加热即可。

3、如果一次性做了很多的饭团，一两天之内吃不完，那就需要冷冻保存了，不过直接将饭团放进冰箱冷冻，会导致饭团变硬、变干，为了避免这种情况，需要用保鲜膜将饭团包裹起来，或者将饭团放进便当盒，用几张旧报纸包紧后再套两三个塑料袋，放进冰箱里保存；要吃的时候再取出来室温解冻或加热食用就行了

熟米饭适量，调味萝卜条适量，海苔适量，白芝麻适量，沙拉酱适量，芥末适量

步骤 1，煮熟米饭，碗里稍微放凉，有些温度时候更好捏饭团。在普通的大米中，可以加一点点糯米，增加粘性。

步骤 2，将调味萝卜条、葱切得碎碎的，铺在冷却的熟米饭上。调味萝卜条用日式寿司那种也可以，用超市的酱菜萝卜也可以。

想加其他如玉米、青菜杂蔬还有肉松也可以哒。在上面洒上白芝麻，再淋一丢丢橄榄油。

步骤 3，最上面再铺海苔碎，挤一些沙拉酱，所有食物在一起拌拌拌、抓抓抓。再挤入一些芥末，自己做的时候也加了一点青芥末，好吃，非常有层次感，推荐大家加芥末。

步骤 4，所有材料抓匀，然后捏一个个小饭团就好了。取适量放入保鲜袋，挤成一个小球。完成！

1、主料：紫米80克、大米120克、芝士片2片、肉松适量、寿司醋2小勺。

2、辅料：芝麻少许、即室海苔片1片。

3、做法：

（1）紫米和大米混合，洗净加温水，蒸熟。

（2）200克左右的紫米饭，加入两小时寿司醋，要趁热倒入，用饭勺搅拌。

（3）准备需要的肉松、海苔片；蔓越莓干是家里常做烘焙的重要食材，很有小朋友也喜欢吃，所以您根据自己孩子的口味，灵活掌握。

（4）把一片芝士片切成4小条，每个饭团放一个即可。

（5）放置到温热的紫米饭，取80克左右，平摊在手掌内，摊的比较大一些，这样包馅比较方便。记得做饭团一定用一次性手套，这样不仅卫生，而且饭团比较粘手，不用手套做起来比较费劲。

（6）在米饭中间放入馅料，如果首次做，可以少放点，不然馅料漏出来很难看。

（7）平摊的米饭两端向中间折，包裹住馅料后两手把米饭搓圆成饭团。

（8）左手掌心固定饭团，右手虎口张开成90度，食指和拇指轻轻用力，把饭团捏成三角状，比较好看。

（9）用备好的即食海苔包裹一下。不仅是样子好看，饭团会比较黏，海苔包裹置于盘上，取食很方便。

　　做饭团用的是海苔。具体做法如下所示。　　材料：热米饭300克，芝麻10克，海苔适量，腌梅子10个，盐少许，水少许。　　做法　　1.热米饭一饭勺摊开，洒上芝麻和海苔碎拌匀，里面放上一枚腌梅子。　　2.手上撒少许盐和少许水，把拌好的米饭团成圆形，也可以做成三角形。　　3.在外面裹上一片海苔即可。

1.闷点米饭，闷米饭的时候大米里放点糯米，胡萝卜切片在锅里用开水焯熟了，拿出来切碎，小孩吃的海苔，模具，没有模具拿手捏也可以。

2.把海苔捏碎放米饭里，胡萝卜碎也放里，在放点香油，放点盐，放的时候尝一下，咸淡，因为海苔有咸味，所以要少放盐，用手抓匀。

3.把米饭抓点放在保鲜膜里，在往模具上扣，这样不沾模具，形状也好看，没模具的，就直接弹个圆形也挺好。

4.做了几个够孩子吃了。我家孩子全吃光了，做这个饭团简单，也易学，放橄榄油，香油，芝麻油，都行，食材也不限制，也适合我们大人吃，大人吃，放点火腿肠，鸡蛋了，腌萝卜了更美味了，这菜，饭都有了，有兴趣的朋友试试吧。

5.好吃又好看。

将寿司海苔切成宽约3公分条状的海苔片数片备用。

将白饭、肉松及海岛香松平分为3等份。

将1等份的饭放在手中摊平,并在中央放入1等份的肉松,接着慢慢将它包成圆柱形。

在饭团外均匀撒上海岛香松,

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