吃什么美白十种越吃越白的食物，女人越吃越美白10种天然美白食物

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想要拥有白皙的皮肤，一直是很多爱美人士所追求的。其实达到美白效果最好的效果就是吃一些美白肌肤的食物，可是你知道吃什么可以美白吗?聚餐网今天给大家推荐11种天然美白的蔬菜帮你自然白净起来。

白萝卜含维生素C美白肌肤

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白萝卜能够加快肠胃的蠕动，促进胃部的消化，增进食欲，还能够帮助止咳化痰。与此同时，不可忽略大量的维生素C，具有很好的抗氧化作用，防止了过多的黑色素的形成和脂褐质的沉积，可以让肌肤恢复美白细腻。

冬瓜美白祛斑效果显著

冬瓜除了具有极好的C身功效外，它的美白祛斑效果同样是非常显著的。冬瓜瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素，经常食用或者用来擦洗都可以，能够让脸部的肌肤恢复细腻光滑，减少黄褐斑。

豌豆祛除黑斑，令面光泽

《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效，而在现代，科学研究还发现，豌豆含有丰富的维生素A原，能在体内转化为具有滋养作用的维生素A，长期食用可以祛斑驻颜。

胡萝卜能润泽肌肤

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

甘薯护肤美容

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

黄瓜传统的养颜圣品

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

芦笋抗衰老

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

豆芽防止雀斑、黑斑

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

丝瓜润滑皮肤

丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

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