菠菜炒鸡蛋危害,菠菜炒鸡蛋蛤蜊肉
本内容由学做菜网小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、烹饪技巧、健康饮食等信息。蛤仁菠菜炒鸡蛋,中国菜,鲁菜蛤仁菠菜炒鸡蛋类别:家常菜谱大全工艺:炒 口味:香辣菜谱类别:鲁菜,滋阴,贫血,补血主料:蛤蜊:500克 菠菜:250克辅料:鸡蛋:
本内容由学做菜网小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、烹饪技巧、健康饮食等信息。
蛤仁菠菜炒鸡蛋,中国菜,鲁菜
蛤仁菠菜炒鸡蛋类别:家常菜谱大全
工艺:炒 口味:香辣
菜谱类别:鲁菜,滋阴,贫血,补血
主料:蛤蜊:500克 菠菜:250克
辅料:鸡蛋:300克
调料:大葱:10克 姜:5克 植物油:20克 盐:4克 味精:2克 胡椒粉:52克 香油:10克
推荐指数:7 麻辣指数:0 难易指数:6 时间指数:5 营养指数:8 减肥指数:0 养颜指数:4
食用时间推荐:早餐、中餐、晚餐
蛤仁菠菜炒鸡蛋的做法:
1、活蛤蜊用开水煮开口,剥出蛤仁用原汤洗去沙。
2、菠菜用热水稍烫取出,切1厘米长的段。
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、鸡蛋加葱花、蛤汤75克和盐、味精、胡椒粉调匀,放植物油中炒至八成熟,即加入菠菜炒匀,放入蛤仁稍煸,撒姜末,淋上香油出锅。蛤仁菠菜炒鸡蛋营养成分:
能量:997.15千卡 | 蛋白质:102.42克 | 脂肪:43.83克 | 碳水化合物:75.28克 |
叶酸:561.16微克 | 膳食纤维:5.82克 | 胆固醇:2535毫克 | 维生素A:2032.2微克 |
维生素B6:0.02毫克 | 维生素B12:0微克 | 维生素C:80.5毫克 | 维生素D:0微克 |
维生素E:28.9毫克 | 维生素K:0微克 | 胡萝卜素:7346.1微克 | 泛酸:0毫克 |
核黄素:1.77毫克 | 硫胺素:0.54毫克 | 生物素:0微克 | 烟酸:10.63毫克 |
钙:1009.57毫克 | 磷:1240.77毫克 | 钾:2045.97毫克 | 钠:4475.85毫克 |
碘:145.86微克 | 镁:635.58毫克 | 铁:72.7毫克 | 锌:18.04毫克 |
硒:321.08微克 | 铜:1.43毫克 | 锰:4.6毫克 |
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