奶油蛋白糖的制作方法，懒人蛋白糖的做法

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

1 取鸡蛋3~5枚，凉水下锅，煮开。需要把鸡蛋煮的时间稍长一些，去掉蛋壳，蛋白，留蛋黄备用。

2 取芝麻油100~150毫升。倒入锅中，把鸡蛋黄分切两半，放到凉芝麻油中，开小火慢炸鸡蛋黄至焦黑即可。关火，用过滤网，去掉鸡蛋黄渣子，把芝麻油装入宽口瓶密封，放在阴凉处备用。

1、食材：

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2、准备好材料，将蛋黄和蛋清分离，蛋清要装在一个无水无油的容器里。

3、先用电动打蛋器，低速搅拌蛋清几秒，打至粗泡状态即可。

4、再加入1/3的细砂糖，转中高速打至细腻的泡沫。

5、再加入1/3的细砂糖，转高速继续打至可呈现纹路的状态。

6、最后把剩下的糖都加入，继续打至接近干性发泡的状态，即是当提起打蛋器的时候，蛋白能拉出一个尖角。

7、在打好的蛋白霜里加入玉米淀粉，用硅胶刮刀翻拌均匀（加入粉类后，切忌搅拌，容易消泡）。

8、再加入糖粉，用硅胶刮刀翻拌均匀（加入粉类后，切忌搅拌，容易消泡）。

9、裱花袋剪口套上裱花嘴，再将裱花带套入杯子中，装入蛋白糖糊，然后挤在铺上烘焙纸/油纸的烤盘上，同时烤箱160度预热10分钟。

10、烘烤：上下火、中层，先是160度烤15分钟，然后转100度烤40分钟左右（烘烤时间和温度仅作参考，视蛋白糖的大小而调节）。

11、烤好之后，留在烤箱内，待蛋白糖表面变硬之后再拿出来，萌美萌美的蛋白糖就出炉了！

带鱼、鳗鱼、鳝就比较底~ 还有蘑菇也可以~都是低蛋白的。比如低蛋白低脂肪的食物有青菜，白菜，胡萝卜等。

低脂水果主要有猕猴桃、苹果、草莓以及李子等，尽量避免食用西瓜、榴莲等高热量水果。

低脂蔬菜有卷心菜、胡萝卜等，可以促进胃肠蠕动。

粗粮是低脂食物的代表，因为热量低，容易被吸收。瘦肉中的瘦肉热量相对较低，脂肪含量相对较低。

1、准备用料：80克左右的蛋白、少许柠檬汁、30克婴儿奶粉、10克玉米淀粉。

2、先将婴儿奶粉和玉米淀粉混合均匀备用，裁剪好烤盘铺油纸备用，裱花袋和裱花嘴也提前准备好备用。

3、用分离器将鸡蛋中的蛋白分离出来，滴入柠檬汁，然后开始打发蛋白，要打到奶油状，提起打蛋器有尖才行，这步很关键，家长可以要多注意一下。

4、先将烤箱预热，然后继续下面步骤。

5、搅拌好的婴儿奶粉和玉米淀粉过筛，然后分两次加入蛋白糊里

材料(大约6小碗)：　　　.南杏仁200克

　北杏仁20克

　大米100克　水6杯　冰糖200克

　鸡蛋白1个　　　　　　　　1。南北杏仁和大米用水泡过夜。

　　2。把杏仁，大米，和6杯水同时放入搅拌机打碎，过滤。

　　3。把蛋白搅匀。

　　4。中火烧开杏仁液加冰糖。

　　5。熄火，撒入蛋白液，起锅。

　　　　心得：　　　　1.可以烧净杏仁茶，省略鸡蛋白。

　　2.煮的过程中要经常撇去表面的浮沫，也要不停地搅拌，防止粘锅。

　　3.打蛋花：左手慢慢往锅里倒蛋白，右手拿筷子使劲搅动。

主料干面条鱼250g 辅料油适量生姜1块蒸鱼豉油适量 步骤1.原料2.面条鱼洗净备用3.生姜去皮切末4.姜末放入面条鱼上，放两勺食用油5.放适量一勺蒸鱼豉油6.搅拌均匀倒入蒸碗内7.放入电高压锅和饭一起蒸，放好就好了

最快的鱼是鲨鱼、鳕鱼和金枪鱼等深海鱼类。这些鱼类富含高质量的蛋白质和多种营养物质，如维生素D、B12、钙、磷等。其中，鲨鱼肉中的蛋白质含量高达20%左右，而其它鱼类则在10-15%之间。此外，这些鱼类还含有丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化物质，对心血管健康和免疫系统都有很好的保护作用。

需要注意的是，尽管这些鱼类富含营养物质，但也含有一定量的汞等重金属，因此应适量食用，并选择新鲜、健康的食材。同时，烹饪方式也很重要，建议选择清蒸、煮汤等低脂、少油的烹饪方式，以保留食材中的营养成分。

鲫鱼和鲤鱼胶原蛋白的含量都是比较高的。

胶原蛋白比较多的人类有膳鱼，三文鱼，鲈鱼，鲫鱼等，一般来说，含胶原蛋白比较多的食物主要是一些动物性食品，比如说鸡爪，鸡翅，猪蹄，猪皮，牛皮，牛筋，牛肚等。燕窝，木耳，莲子，银耳也含有丰富的胶原蛋白。建议平常的饮食，尽量多元化，少吃一些高热量高脂肪的食物，少喝碳酸饮料，适当的运动促进血液循环，不要熬夜，防止胶原蛋白的流失

鱼类的蛋百质含量是很高的，老少皆宜，是食疗补蛋白的最佳方法，建议与豆类，鸡蛋混合搭配，能更好的补充蛋白质，多吃一些鱼肉可以很好的补充蛋白质，鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，因此，多吃鱼可以健康长寿。

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