低热量饱腹感又强的食物有哪些，晚餐吃什么低热量的食物比较好

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

一、低热量又饱腹的晚餐？

菠菜粥：

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菠菜富含大量的槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，可有效改善便秘、促进血液循环，还可以起到增强新陈代谢的目的。此外，其中的胡萝卜素还可以美容养颜。

材料：菠菜，大枣，粳米。

做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。

2.醋拌黑木耳：醋拌木耳低热量菜，对于减肥者来说是非常不错的选择。据相关研究表明，黑木耳几乎不含热量，所以晚餐可以安心的吃。

材料：木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适量。

做法：先用冷水泡木耳并撕成适当大的块，稍洒点醋备用，然后把芹菜洗净去筋切成小段和大葱段放在一起，接着在锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热，最后将调料趁热浇在碗里冷却即可。

二、哪些食物又好吃又低热量？

你好，一般肉类的食品是比较好吃，而且能量会越低，但是尽量选用瘦肉类的食物，比如猪里脊肉，鸡胸肉等都是可以的，希望对您有所帮助

三、什么小吃低热量又好吃？

以下是几种低热量又好吃的小吃：

1. 水果沙拉：水果富含维生素和纤维素，制成沙拉不仅可以保证营养，而且可以满足口腹之欲。可以选择各种新鲜的水果，如草莓、蓝莓、芒果、香蕉等，不加糖。

2. 蔬菜串：将各种蔬菜切成块，串在小竹签上，然后烤或煮熟，可以搭配美味的酱料食用。蔬菜富含维生素和纤维素，热量低。

3. 炒豆芽：豆芽是一种营养价值很高的食品，富含维生素和矿物质，热量也较低。可以加入适量的盐和葱末，翻炒后即可食用。

4. 煮鸡蛋：鸡蛋是高蛋白、低热量的食品，可以煮熟后切成块，撒上少量盐和黑胡椒粉，味道也非常美味。

5. 蘑菇汤：蘑菇是一种低热量、高纤维、富含维生素和矿物质的食品，可以煮成汤，加入适量的盐和胡椒粉，味道香浓可口。

这些小吃不仅美味可口，而且营养丰富、热量低，非常适合作为日常的零食。

四、健康晚餐简单又好吃？

想要健康、美味的晚餐吗？比如一份凉拌三丝，它含有深海鱼、茄子和鸡蛋，富含蛋白质；还可以选择一份烤蔬菜，里面有胡萝卜、洋葱、茄子和马铃薯，碳水化合物充足；再加上一份煎鸡蛋，蛋白质又多了一份。快来感受一下健康美味的晚餐吧！#晚餐#

五、营养晚餐简单又好吃？

步骤/方式1

首先我们准备一个饭盆，然后放入少许切成丝的生菜

步骤/方式2

然后再放入几片黄瓜

步骤/方式3

洗净几个小番茄，然后切成两半放进去

步骤/方式4

把鸡排切成长条放进去

步骤/方式5

把两个煮熟的鸡蛋切成小块放进去

步骤/方式6

在表面淋上一层油醋汁，撒上少许芝麻，低卡又好吃的晚餐就做好啦

六、过年食谱简单又好吃？

食材：鸡胸肉1块、土豆 400克、盐半茶匙、料酒 1勺、生粉 1小勺、生抽1汤匙、老抽半汤匙、蚝油1汤匙、葱适量。

做法是：

1、鸡腿肉剁成小丁，放点姜丝，料酒，一点生抽和1勺蚝油搅拌均匀。再加入1勺生粉和一点花生油，搅拌均匀腌制10分钟；

2、土豆去皮切成小丁，洗去多余的淀粉，沥干水分；

3、热锅下多点油，下土豆中小火慢慢煸炒，炒至土豆表面焦黄；

4、倒入腌好的鸡肉炒熟即可。

七、营养晚餐简单又好吃说说？

营养晚餐我推荐少量的米饭，这样控制多的碳水化合物的摄入防止长胖，青菜一盘，补充足够的维生素，还可以来几颗坚果，补充矿物质，最后来点水果

八、晚餐做什么简单又好吃？

熬米粥。晚饭不宜吃的太多太饱。俗话说，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。尤其是老年人，晚饭熬点粥喝就很不错，大米的小米的都可以，可放点大枣，栗子，花生米等一起熬。

九、宅在家的晚餐食谱？

香菇炒牛肉，蒜泥豆角，糖醋藕丁，小炒黄豆芽，蒜苔炒腊肠，蔬菜小米粥，干炒杏鲍菇，油焖大虾，豌豆尖肉丸汤，炝炒莴笋

十、孕妇的最佳晚餐食谱？

孕妇的晚餐应该以清淡易消化为主。

避免吃太过油腻或者是大鱼大肉。

第一个笔比如翠豆腐，原料豆腐250克，莴苣250克生姜15克味精一克精盐5克。做法莴苣洗干净以后，切成长片生姜切丝，豆腐切一厘米的厚薄。油热以后，放姜爆炒出香味后，加半碗水既放莴苣立刻加盖2分钟后，打开再放入豆腐加味精和精盐，然后轻轻翻炒几下就可以。

第二个番茄炒猪肝，猪肝八两、番茄两只 佐料、盐、味精、糖生粉、花雕。特色鲜鲜嫩滑甜中带酸。还可以吃东坡茄子。怀孕晚期，宝宝生长速度特别快，所以这妈妈需要的营养员素也特别多。这个时候饮食要搭配均衡。多吃富含蛋白质、维生素较多的食物。

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