高三学生补脑用什么保健品，高三学生吃哪种坚果更补脑

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

1砂锅鱼头炖玉竹

2黄芪大枣清炖羊肉

3红牛腩炖西红柿

4核桃仁板栗炖猪脚

5毛氏红烧肉顿鹌鹑蛋

6羊肉汆丸子顿萝卜丝核桃仁

7碟鱼尾炖益智仁

8乌鸡顿银耳枸杞

9清炖排骨黄芪海带扣

10、鲫鱼顿豆腐柳蒿芽

以下是一份高三营养食谱：

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早餐：

- 燕麦粥：燕麦片、水、牛奶、蜂蜜、核桃仁、蓝莓

- 菠菜蛋白质蛋饼：菠菜、鸡蛋

午餐：

- 烤鸡胸肉：鸡胸肉、橄榄油、盐、黑胡椒、迷迭香、蒜粉

- 烤蔬菜：红薯、胡萝卜、洋葱、橄榄油、盐、黑胡椒。

晚餐：

- 煎三文鱼：三文鱼、橄榄油、盐、黑胡椒、柠檬汁

- 烤蔬菜：南瓜、洋葱、蘑菇、橄榄油、盐、黑胡椒。

这里还给您推荐一份中式且简单的高三食谱：

早餐：

- 煮鸡蛋：鸡蛋、水

- 烤面包：全麦面包、花生酱

午餐：

- 煮粥：大米、瘦肉、姜、葱午餐

- 炒青菜：青菜、蒜、盐、鸡精、油

晚餐：

- 煮面条：手工面条、瘦肉丝、鸡蛋、豆芽、葱、姜、蒜、盐、酱油、

有核桃，栗子，开心果，巴旦木，松子，花生米，夏威夷果，牛肉干，巧克力，士力架，牛奶，大枣，燕麦，芝麻糊，麻酱，鸡蛋，烤鱼片，大虾，鱿鱼丝

对于高三的学生来说，可以通过在日常生活当中尽量补充一些富含蛋白质的食物来起到补脑，提高记忆力的目的，临床上一般推荐使用肉蛋奶等食物，这些食物当中含有丰富的优质蛋白，以及各种复合维生素和微量元素。

有的时候还可以通过适当的补充一些粗粮，粗粮当中含有丰富的B族维生素，能够起到均衡营养的作用，也可以帮助高三的同学一定程度上提高记忆力。另外还应该适当的补充些鱼类和贝类，鱼肉当中含有丰富的蛋白质和卵磷脂，贝类当中也含有丰富的氨基酸和微量元素。

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