两岁宝宝辅食一日三餐怎么做好吃，两岁宝宝辅食一日三餐吃多少正常

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

1.5岁的宝宝很二：

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有人说：七八岁，狗都嫌。其实孩子到了2岁也很我家长头痛的，其中吃饭也是让妈妈头大的一个问题，不知道给孩子吃什么好，是很多家长共同的心声。

孩子的什么特点？生长发育：

1岁半到2岁，身高增长为从82厘米到88厘米，体重增长从22斤到24斤

看不到的是大脑还在快速发育，身体各器官也在不断的发育成熟。

营养需求：

每天需要热量接近1000千卡，相当于大人每天热量的一半。

每天蛋白质的需要量为20－25克，碳水化合物的需要量是120克，而脂肪的占能比占35%。

各种矿物质维生素的需要量也在快速增加。

发育特点：

开始会自如的走动，发现很多好玩的东西，对于吃的兴趣越来越小。可能会出现挑食的情况。

孩子饮食要点最新中国营养学会的建议如下：

1、四大类食物每天都要吃

第一类是鱼肉蛋类。一天一个鸡蛋补蛋白还被卵磷脂有助于大脑的发育。猪肉鸡肉鱼类加起来是一两半左右，

第二类是奶制品，孩子到了快2岁一般还是喝奶粉，如果孩子饮食正常的话也可以喝鲜牛奶。建议是400~500毫克每天。

第三类就是水果和蔬菜各二两左右。2两相当于一个小苹果，2两蔬菜大概是一颗生菜。

第四类是谷类，一天也是二两。主要是大米饭，偶尔可以把土豆或者是红薯放饭里煮，吃点粗粮

2、油建议植物油

可以吃点亚麻籽油，核桃油这类营养价值高而且需要消化的油。

3、注意补维生素D

建议补维生素D补到2岁，而很多家长在孩子1岁左右就开始不记得给孩子补了，建议要补到2岁左右。

一天三餐分配建议一天是三餐两点

早餐牛奶+玉米面小米粥

早点吃个苹果

中餐米饭+鸡丝炒青菜+双丁豆腐碎

晚餐面片+鸡蛋炒波菜

晚上喝牛奶

对于一岁多的宝宝可以参照以下饮食表：

蔬菜菜泥：菠菜、青菜、西红柿、胡萝卜等时令蔬菜60~70克

谷类米粉、稠米粥、磨牙饼、软饭、馒头、面条、馄饨50--150克

肉类各种肉沫、猪肝泥50-80克 鱼类新鲜鱼、虾、蟹30~80克

豆类豆腐、豆浆、豆腐脑30~50克 蛋类鸡蛋黄或全蒸蛋1个

水果苹果、西瓜、香蕉等50-150克

话题：你们家宝宝的食物是怎么做的？

我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。欢迎关注我。

一岁半的宝宝到两岁的宝宝正处于婴幼儿生长的关键时期，这个时期更加注重的是营养摄入的均衡。宝宝在这个时期牙齿也有了，可以适当地吃一点大人吃的东西，每天在搭配一点蔬菜和水果会让婴幼儿时期的宝宝营养更加全面，下面我来说说我的宝宝在这个阶段我是怎么给他搭配饮食的。

早餐6点到8点之间

宝宝处于一岁半到两岁之间的时候，醒的比较早，这个时候我们的宝宝一般都是一醒来就饿了。而且早餐又是我们人类当中一天应该最有营养的一餐。

母乳或者配方奶粉（推荐母乳，以为母乳是最有营养的）+1个鸡蛋或者一小片面包

适当地母乳或者配方奶粉可以让宝宝的早餐更有营养，鸡蛋有丰富的蛋白质，蛋黄也是对宝宝生长发育很好的食物。

加餐10点左右

这个时候的宝宝如果早餐喂养的过早可以在十点左右选择加餐。加餐的东西可以比较简单，因为这个时期的宝宝还在长牙，可以选择用磨牙饼干或者磨牙的零食替代。

中餐十一点半左右

早饭吃的好，中午吃得饱，晚上吃得少，相信这句话不少家长都听过。同样也适用于宝宝身上，中午我们追求多吃一点，当然也少不了营养搭配的均衡。

中午的时候可以给宝宝搭配一点适当地蔬菜和鱼类。

100克鳕鱼+西蓝花+土豆泥或者少许米饭

如果宝宝不太喜欢吃米饭或者是担心宝宝被噎着，可以选择用榨汁机制作辅食。我之前会打过一个宝宝辅食怎么制作的问题，如果有需要可以去翻看我之前的悟空问答。

晚餐5点到6点半之间

晚餐我一般会选用比较好消化的食材去喂养宝宝，这样也可以让宝宝的胃变得更好且不会导致消化不良等情况。

少许婴儿面条（或者饺子、馄饨）+猪肝+几片橙子。

橙子里面含有丰富的维生素，宝宝对维生素的摄入可以让宝宝的体抗力变得更好更强。

最后做一个总结，一岁半到两岁之间的宝宝可能会时不时的饿，这个时候宝爸宝妈门要学会适当地加餐，尽量采用一些简单的，方便喂养的食物，如磨牙饼干、水果泥之类的。如果宝爸宝妈们不是太放心宝宝吃成人的食物可以选择用榨汁机来制作辅食。

我是小孙爸爸说育儿，是育儿领域的创作者，希望我的回答可以帮助到大家，也希望大家可以转发评论帮助更多有需要的人，谢谢大家。

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