补气血下奶最快最有效的汤，吃什么下奶最快最多最有效

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴。

妈妈们都知道母乳是宝宝最好的天然食物，然而，有些妈妈不能为宝宝提供足够的奶水，以致于宝宝不得不添加奶粉。其实，适当的饮食有助于下奶。那么， 吃什么下奶最快最多最有效 ？

吃什么下奶最快最多最有效 很多妈妈产后都被奶水不足困扰，各种催奶食谱相信妈妈们已经查阅过很多了，但是因为体质不同，所以效果肯定会有所差异，但新妈妈们千万不要放弃，选择合适自己的催奶食谱能够事半功倍。

1、痰湿中阻型产妇：肥胖、脾胃失调的产妇可多喝鲫鱼汤，少喝猪蹄汤和鸡汤。另外，可吃点陈皮、苍术、白术等具有健脾化湿功效的中药。

2、气血两虚型产妇：如平素体虚，或因产后大出血而奶水不足的新妈妈可用猪蹄、鲫鱼煮汤，另可添加党参、黄芪、当归、大枣等补气补血药材。

3、肝气郁滞型产妇：平素性格内向或出现产后抑郁症的产妇，建议多喝玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶，能舒缓情绪。另外，用鲫鱼、通草、丝瓜络煮汤或猪蹄煮汤，可达到疏肝理气通络的功效。

除此之外，专家介绍，产后快速下奶可让宝宝勤吸吮母乳，刺激排乳反射，刺激乳母下丘脑分泌催乳激素，以争取多下奶，以利于下次乳汁的分泌。如奶多婴儿吃不完，要用吸奶器将剩余的奶全部吸出；稳定情绪，建立信心，妈妈的精神状态影响极大；生活规律，精神愉快，睡眠充足(每天不少于8小时)，避免过度劳累。增加营养：乳汁来源靠母亲的营养，因此，膳食中要有充足的蛋白质、矿物质、维生素，脂肪不要过多。因乳汁中含有90%的水分，所以要多喝汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、骨头蔬菜汤等。

催乳食谱 一、鲫鱼炖木瓜

材料：鲫鱼一条，木瓜半个，红枣十颗 调料： 姜片、料酒、盐、味精

做法：

1、将鲫鱼刮磷去腮，开膛去内脏，撕去腹内黑膜清洗干净。

2、木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净。

3、锅内倒油烧热，放入姜片煸香，加入鲫鱼稍微煎一下，去腥。

4、另起锅加油烧热，加入水烧开后放入鲫鱼，木瓜，红枣，料酒，烧开锅后用小火煲两个小时，加盐，味精调味即可。

二、归芪鲫鱼汤

材料：鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。

做法：将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。三、冬瓜鲫鱼汤

材料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

做法：

1、认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片。

2、鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖。

3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。

精彩推荐：

坐月子注意事项

月子餐

坐月子吃什么好

产妇食谱大全

产妇吃什么下奶

木瓜鲫鱼汤

非常好喝的2113一道汤，又营养又美5261味。

用料：木瓜1个，鲫鱼1条，葱几4102条1653，姜少许，盐1勺多，花生油2勺子，水半水勺，

做法

1.木瓜削好皮，从中间切开，挖掉木瓜子，洗干净，切厚片

2.葱洗干净切段，鱼洗干净，用刀在背上斜切几刀，再淋上两勺料酒腌一下。姜洗干净切丝。

3.锅预热，入花生油，油温热后放入姜丝爆香，把姜捞出不要，放入鲫鱼两面煎黄

4.倒入半水勺水和木瓜盖上盖子滚几滚

5.洒入葱段，放入盐再滚1到两分钟

6.最后煮一下就可以装盘子。汤像牛奶一样好喝

原料： 木瓜半只、鲫鱼1条。 调料： 精盐、料酒、鸡精、葱姜、精制油。 做法： 木瓜去仔削皮切块。 鲫鱼洗净控干水，用油煎透煎黄。 锅里放水，放入煎好的鲫鱼，放水，放姜，放料酒。 煮沸后倒入木瓜一起煲，看到汤变得乳白浓稠了就放葱、放鸡精。撒点胡椒粉，ok

WwW.xueZuoCai.cOM学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜方法步骤