怎样做好吃便宜又简单的减脂餐，抖音简简单单的减脂餐

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴。

❤️分享一个最简单的减脂饮食安排：

1⃣️一个盘子，

2⃣️四分一主食，

3⃣️四分一蛋白质，

4⃣️二分一的蔬菜水果。

?没有盘子就参照自己的拳头，

❤️减脂：一拳头主食，一拳头蛋白质，两拳头蔬菜水果。

❤️增肌，就二分一（两拳头）蛋白质，四分一（一拳头）蔬菜水果，主食不变。 ​ ​​​​

超简单是不是？赶紧和潘潘一起试试呀！

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需不需要过水，重点是看哪些蔬菜，有些蔬菜需要过水，有些就没必要过水可以直接吃。制作过程：主料：紫甘蓝 (一片)、包菜 (一片)、胡萝卜 (一小块)做法：

1、紫甘蓝、包菜、胡萝卜、沙拉酱。喜欢吃其他蔬菜的可以放其他蔬菜或者是鸡蛋。

2、紫甘蓝和包菜去掉中间部位，因为中间部位比较硬，不太好吃。

3、切成细丝，喜欢切成小片也可以，依据个人喜好。

4、胡萝卜也切成细丝，依据个人口味加入适量的沙拉酱。

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