炝炒小白菜的热量是多少，一盘猪肉炒木耳的热量

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴。

1盘清炒木耳菜(250.0克)含有热量136大卡，需要健美操40.6分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物5.07克;脂肪3.66克;蛋白质1.74克。

今天就和大家分享一份清淡爽口的油麦菜，一起来看清炒油麦菜怎么做吧！

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食材

油麦菜 400g

食用油 适量

猪油 少许

盐 少许

蒜末 少许

鸡精 少许

方法/步骤

1、选择大颗的油麦菜，新鲜的，再准备一些蒜片。青菜不要选叶子都已经萎缩了的，那样的不好吃。

2、油麦菜洗净，用手掐断，注意不要用刀切。再把蒜片切成蒜末备用。

3、再把锅里放点食用油，把蒜末倒入锅中爆香。无需太大的火，不要把蒜末弄糊了。

4、再把油麦菜倒入锅中大火翻炒，青菜要大火翻炒才好吃，切不可用小火焖煮。

5、再撒入少许的盐，油麦菜不吃盐，不要给多了，另外一定要盐炒开，不要糊到一坨，那样吃到盐的人惨了。

6、最后再兑点猪油，猪油脂肪厚，而青菜口感清淡，配上猪油更好吃。

7、炒油麦菜时不要炒太长时间了，油麦菜很容易熟，炒过了就像煮熟的，没有炒出来的好吃。注意掌握火候，才能炒出好吃的油麦菜。

减脂最有效的蔬菜之一:黄瓜 黄瓜是一种蔬菜水果两用的食物,即可以生吃也可以炒菜吃,还可以玉米炒虾仁。

不能，每天消耗热量是有限的，如果摄入热量超过每日所需的热量就会变成脂肪囤积起来，并不是蔬菜热量就低，你可以下载一个薄荷应用里面可以查到每天你年龄段每天所消耗的基本热量，也可以查你每天吃的东西有多少热量，很有用的

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