什么样的素菜汤能使母乳多，提升奶水质量的菜谱

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴。

首先，您需要知道泌乳的原理，是宝宝向妈妈的乳房下订单，宝宝频繁的吸奶，需求吃的多，妈妈就会产更多的奶。

没有绝对的下奶食物，但有些妈妈会反映自己吃了一些食物后，确实会有奶量增加的感觉，因人而异。

在保证营养均衡的情况下，主食肉蛋奶蔬菜水果坚果全部摄入，每天喝水量2500-3000ml，喝水有讲究的，除了早上起来的那一杯水是一口喝掉，平时喝水要小口慢喝，勤喝，最好每次喂奶稍后各喝100-150ml。

其次，每天哺乳至少8-12次，如果是产后15天内，每次两侧哺乳，15天后，每次吃一侧的乳房就可以了。

同时，注意夜间是泌乳高峰期，所以想要奶量多，夜间一定要3小时左右哺乳一次，或者吸奶。

哺乳前热敷乳房，或者洗个热水澡等方法，都可以刺激奶阵。

最后，妈妈的心情非常重要，我们是哺乳动物，要相信可以喂饱自己的宝宝，有信心，保持好心情，奶量也会多。

产量由孩子的食量决定。

所以，增加奶量的方法不是多吃某种食物，而是宝宝的小嘴➕妈妈的心情。

后附泌乳原理图

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