水煮青菜怎么才能煮到翠绿，水煮鸡胸肉加水煮青菜

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

食材明细 青菜适量 油适量 盐适量 蒜蓉适量 原味口味 煮工艺 十分钟耗时 简单难度 水煮青菜——无油烟的做法步骤  

1 锅中放些水，盖上锅盖烧开。  

2 放入油、盐、青菜，盖上锅盖。大约1分钟后，翻炒一下青菜，再盖上锅盖。重复几次，快好时，放入蒜蓉，拌匀即可出锅，总共需时约5分钟。  

3 做好的成品。口味特点：

*

小白菜，菠菜，生菜都可以做水煮

水煮菜可以煮蔬菜，例如白菜、娃娃菜、菠菜、茼蒿菜、生菜、西兰花、上海青、秋葵等，也可以煮豆制品类的菜，例如豆腐、豆皮、豆丝、豆干等，还可以煮瓜类的菜，例如冬瓜、南瓜、丝瓜等。水煮菜可以煮哪些水煮昰烹饪的一种方式，做法昰直接将蔬菜类、肉类、海鲜类等食品直接放到清水中煮熟食用，制作方式非常方便、简单。

假如喜欢吃素的，水煮的时候可以不用往锅内放油，等到食材煮熟后，放入适量的盐调味即可，做好的食物低脂低热量。

水煮菜的口味不肯定局限于清汤，也可以依据个人口味放入辣椒酱或者辣椒油，或者放入番茄酱制作成酸甜口味。

水煮青菜加鸡蛋要煮10分钟为宜。

水煮娃娃菜大约五分钟左右就可以，娃娃菜也是起很清淡好吃的，做蒜蓉粉丝娃娃菜也是非常好吃的，娃娃菜也可以炒着吃，都是很不错的选择

煮了直接吃吗？若是为了减肥吃煮青菜，比较适合的有西蓝花，胡萝卜，大叶菜如菠菜，生菜，白菜等

若是煮了加各种酱料吃，参考冷锅串串，麻辣烫，简直所有菜都适合煮了吃，味道很美味，哈哈

锅中放入10克葱、10克蒜倒入白蘑菇片炒香 2，倒入10克水煮开后，倒入裙带菜，10克豆腐块 3 炖煮后加入10克盐、10克虾皮即可 。

蔬菜里的煮菜水可以分两种：

一种：如菠菜、苦瓜，荷兰豆，这些含草酸、或者其他人体不能吸收的物质的蔬菜。

这类蔬菜，炒制之前是要过开水煮1-2分钟，俗称汆水，这些菜的汆水后的汤是不能喝的。

通过汆水后的菠菜可以做鸡蛋汤，凉拌，或者炒蒜泥，做的菜汤饮用是完全没有问题了哇！

凉拌，清炒基本没有菜汤，也就忽略不计可！

另一种：如小白菜，大白菜，油麦菜，等绿叶菜，可以直接炒或者煮的青菜，炒制过程中，青菜会出水，是菜叶本身自带的。

有专家不建议喝这种菜汤是因为：

里面含的食用油和盐比较多，吃了这个菜汤，对人体健康不利。

但也不至于不能吃，有的人家里条件不好，不剩菜剩饭，或者根本不够吃，菜汤可以下饭，虽然不健康，但总比吃不饱好吧？

蔬菜种类何其多，西红柿，土豆，萝卜，茄子，南瓜，黄瓜，西葫芦等等，有的长在枝头，有的长在土里，吃法也是五花八门，但是炖煮是主要烹饪方法。

这些蔬菜炖煮，不管是跟肉一起，还是单独炖煮，必须要有汤，也就是您说的煮菜水，营养也都在汤里，俗语还说：“吃饭不如喝汤”，炖煮的汤不喝，光吃菜？

搬家煮鱼最好，寓意着在新的家里面生活年年有余，所以说乔迁之喜的时候做鱼最好，适当的多吃点鱼肉比吃猪肉更有利于健康。

青菜粥 原料：粳米、青菜各30克，食盐少许。清水300毫升。做法：

1、将时令青菜(菠菜、油菜、小白菜等)洗净，入沸水中煮软，捞出切碎。

2、将粳米洗净，加清水入锅中浸泡60—120分钟后，用文火煨煮约30分钟。

3、向锅中加入青菜续煮10分钟，调入食盐即成。

Www.XueZuocai.coM学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜方法。