上班族带饭午饭菜谱周一至周五，上班族带饭午饭减脂菜谱自制

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

一、上班族冬季带饭菜谱？

冬季是胡萝卜当季的时候，胡萝卜富含胡萝卜素，营养丰富，口感清甜，做菜清炒、炖汤都很好吃。

今天我要介绍的就是这道胡萝卜丝牛肉，一道家常小炒，也是上班带饭便当的好选。

第一步：

*

胡萝卜洗净，刨皮，切丝，备用。

切好的胡萝卜丝

第二步：小米椒洗净，切圈。备用。

小米辣圈

第三步：大蒜去皮后切片，备用。

蒜片

第四步：牛肉洗净切片。

牛肉片

第五步：准备铁锅，加入食用油，烧至冒烟，烧开后，先加入小米辣圈、蒜片，炝两分钟，炝出辣椒味，倒入胡萝卜丝继续炝炒五分钟，加入牛肉。与此同时，加入料酒、生抽、盐，翻炒2分钟。

记得，今天的牛肉是没有腌制的，没有腌制的牛肉下锅时，记得要快速加入料酒、生抽，避免牛肉快速被炒死，口感太老。

炝炒胡萝卜丝牛肉

第六步：出锅，摆盘。家常小炒胡萝卜丝牛肉新鲜出炉，时令好味道，色泽丰富，口感香甜，好吃的一道简易菜。

胡萝卜丝牛肉

第七步：装便当盒，玻璃碗装首选，方便微波炉使用，也颜值高。

便当菜胡萝卜丝牛肉

最重要的是，这样一道便当，只需一小颗胡萝卜1元，牛肉5-6元，3-4块钱辣椒姜蒜等配料，不超10元的家常小菜便当，是办公室达人们的首选。

二、上班族带饭午饭菜谱？

推荐以下几个简单的午餐食谱：

1. 鸡胸肉沙拉：烤鸡胸肉切成小块后加入色拉菜、番茄、黄瓜、胡萝卜、沙拉酱，拌匀即可。

2. 地瓜鸡肉饭：将煮熟的地瓜切成小块，与煮熟的鸡肉丝一起拌匀，加入米饭搅拌均匀即可。

3. 蔬菜炒饭：将洗净的蔬菜切成小丁，加入煮熟的米饭中，加入酱油和盐炒匀即可。

4. 香煎三文鱼：将三文鱼片用盐和黑胡椒粉腌制20分钟，然后在平底锅中煎至两面金黄即可。

5. 烤蔬菜卷：将洋葱、红椒、黄瓜等蔬菜切成长条形，用牛肉或鸡肉卷起来，烤至熟即可。

三、适合上班族带饭的菜谱？

第一，现在，很多上班族都因为单位没有食堂、或者不喜欢单位饭菜而自带午饭。

第二，依我看，最适合上班族带的饭就是包子和饺子，或者是大米饭、上面盖上辣椒炒肉、芸豆丝炒肉等菜。

四、上班族减肥午餐怎么吃上班族减肥午餐便当菜谱？

牛奶燕麦粥+果蔬 ； 燕麦片可以提供身体需要的蛋白质和碳水，丰富的膳食纤维可以提供强烈的饱足感，脂肪含量也很低！倒入牛奶后，放入微波 2 分钟就能吃！如果有的宝宝不方便开火也能方便操作～搭配水果或是水煮蛋和火腿，都是打开一天最华丽的姿势！

番茄鸡蛋吐司+香蕉牛奶+塑丶纤丶果

准备好一片全麦面包，放上圣女果或番茄片和煎鸡蛋，放入烤箱 10 分钟，接着打一杯新鲜香蕉牛奶。谷物、蛋白质、蔬果类该有的都有了，就等开吃！塑丶纤丶果里面含有多种天然的植物精华，让你瘦身更健康！

五、上班族减肥午餐怎么吃，上班族减肥午餐便当菜谱？

牛奶燕麦粥+果蔬 ； 燕麦片可以提供身体需要的蛋白质和碳水，丰富的膳食纤维可以提供强烈的饱足感，脂肪含量也很低！倒入牛奶后，放入微波 2 分钟就能吃！如果有的宝宝不方便开火也能方便操作～搭配水果或是水煮蛋和火腿，都是打开一天最华丽的姿势！

番茄鸡蛋吐司+香蕉牛奶+塑丶纤丶果准备好一片全麦面包，放上圣女果或番茄片和煎鸡蛋，放入烤箱 10 分钟，接着打一杯新鲜香蕉牛奶。谷物、蛋白质、蔬果类该有的都有了，就等开吃！塑丶纤丶果里面含有多种天然的植物精华，让你瘦身更健康！

六、带饭菜谱上班族简餐？

我也是平时自己带饭的，这个感觉看个人爱好吧，我喜欢带的是，牛肉汤加馒头。

辣椒炒蛋加饼。

回锅肉加馒头，红烧鱼加米饭。

宫保鸡丁盖浇饭，酸菜鱼加米饭，小抄肉加青菜加馒头。

牛肉土豆加米饭。

蛋炒饭加咸菜。

清炒西兰花加牛肉片加馒头，青椒香干加荷包蛋加米饭。等等上班族都可以带的

七、适合上班族带饭的菜谱有哪些？

第一，现在，很多上班族都因为单位没有食堂、或者不喜欢单位饭菜而自带午饭。

第二，依我看，最适合上班族带的饭就是包子和饺子，或者是大米饭、上面盖上辣椒炒肉、芸豆丝炒肉等菜。

八、带饭菜谱上班族可以隔夜放的？

回答如下：以下是一些可以隔夜放的带饭菜谱：

1. 糙米饭：糙米饭隔夜放可以更加香甜，而且不易变质。

2. 红烧肉：红烧肉可以提前做好，放在冰箱里隔夜，第二天再加热一下即可食用。

3. 炒饭：炒饭可以提前炒好，放在冰箱里隔夜，第二天再加热一下即可食用。

4. 烤鸡胸肉：烤鸡胸肉可以提前烤好，放在冰箱里隔夜，第二天再加热一下即可食用。

5. 地三鲜：地三鲜可以提前炒好，放在冰箱里隔夜，第二天再加热一下即可食用。

6. 红烧鱼：红烧鱼可以提前做好，放在冰箱里隔夜，第二天再加热一下即可食用。

7. 茄子煲：茄子煲可以提前煮好，放在冰箱里隔夜，第二天再加热一下即可食用。

8. 番茄炒蛋：番茄炒蛋可以提前炒好，放在冰箱里隔夜，第二天再加热一下即可食用。

9. 红烧排骨：红烧排骨可以提前煮好，放在冰箱里隔夜，第二天再加热一下即可食用。

10. 酸菜炖肉：酸菜炖肉可以提前煮好，放在冰箱里隔夜，第二天再加热一下即可食用。

九、带午饭上班的菜谱？

丝瓜炒肉片，千叶豆腐，回锅肉，青椒炒茄子，锅包肉上菜炒鸡蛋，干煸豆角等等，这些都是带午饭上班最好的菜谱，比如说丝瓜炒肉片，正是当季又好吃又便宜，买来的肉跟丝瓜一炒，荤素搭配，营养又丰富

十、上班族可以带晚饭吗？

可以。朝九晚五的上班族每天中午都只有一个或者两个小时的吃饭时间，为了能节省时间，很多人都选择外卖，但也有很大一部分人选择自己带饭，因为自己带的饭比外卖更加卫生，自己吃着也放心。可是自己带饭的话，饭菜通常都是早上就已经煮好了的，怎样才能让饭菜不变质，营养成分不流失，自己吃起来更健康呢

wwW.xueZuOcai.cOm学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜方法.