微波炉烤红薯和烤箱烤红薯热量，煮红薯热量和烤红薯热量

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红薯的热量不是特别高的，他比起米饭，面食来讲，它的热量算低的，烤红薯，虽然吃的他口感很甜，可是，它可以促进肠道的蠕动，对减肥也有一定的作用

烤红薯的热量一般不高。

每100克烤红薯中只含有100大卡左右的热量，适量地食用烤红薯一般不会引起肥胖，烤红薯除了热量低以外，含有的糖分和脂肪含量也相对较低，不会在体内形成脂肪堆积。同时烤红薯中的膳食纤维也比较丰富，适量的食用烤红可以吸收番薯汁中的纤维素，起到促进肠道蠕动的功。

烤箱烤红薯热量不高，红薯也称为地瓜。且颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。每100克地瓜含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。地瓜是低热量、低脂肪食品，地瓜还含有均衡的营养成分。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动能起到良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻扰糖类变成脂肪的特殊功能。

烤红薯的热量比较低，因为红薯当中的热量是所有主食当中属于相对热量较低的一种食物。你如果是打算减肥的话，是可以吃点的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，多做一些运动，尤其是有氧运动

每100g烤红薯还有99大卡左右的热量，属于一种营养价值比较丰富、热量比较低的食物。

里面含有丰富的淀粉、胡萝卜素、纤维素。还有大量的维生素，比如说维生素e、维生素c、维生素b，还有钙离子、钾离子、铜离子等矿物质。适量的吃烤地瓜，不但可以促进新陈代谢，而且可以美白皮肤、延缓皮肤衰老的速度，可以营养神经、改善失眠多梦的状态。

红薯每100克热量是86大卡，一个红薯大约200g，所以一个地瓜的热量是172大卡。

具体一个地瓜热量多少，看地瓜的大小。1个地瓜含的热量需要打篮球30分钟消耗完。每100克地瓜含有脂肪0.20克、核黄素0.04克、钠28.50克、纤维素1.60克、磷39.00克、蛋白质1.10克等。

红薯片热量不高，大概每百克55大卡左右。

主料1人份

红薯200克

辅料

黄油20克

步骤1

红薯去皮、洗净。

步骤2

红薯切得厚薄均匀，这样方便同时烤好。

步骤3

将红薯片摆入空气翻炸锅烤盘中。

步骤4

刷上一层融化的黄油，定时15分钟。

步骤5

8分钟后将薯片翻面，再刷黄油，继续烘烤。

步骤6

时间到，薯片烤至酥脆即可。

同等质量的烤地瓜一般比煮地瓜的热量相对更高。烤地瓜和煮地瓜的原材料都是地瓜，地瓜在烤制之后水分会蒸发，糖分会析出，所产生的热量会相对来说比较高一些，煮熟的地瓜在煮的过程中会吸收一定的水分增加重量。

因此，相比较之下同等重量的烤地瓜水分更少、糖分更多，会比煮熟的地瓜热量更高。

烤红薯干的热量是338(大卡/100克）。每100克红薯干所含热量约为338大卡，其主要的卡路里来源占比为碳水化合物97.11%，脂肪0.12%，蛋白质2.78%，对减肥人群而言应慎重食用。

下面来看看烤红薯干的做法：

【所需材料】

红薯适量

【制作步骤】

1.红薯洗干净去掉外皮。

2.先切成片，厚度大概1厘米，再切成条，整体跟手指差不多宽就可以了。（宽高都是1厘米左右）

3.泡在盐水里面一会，这样做可以防止红薯提早氧化变黑。

4.接下来上锅蒸熟，蒸到用筷子能轻松扎透即可。

5.一根根摆在烤网上，动作不要太大了以防折断红薯。

6.放入烤箱上下火160度烤一个小时即可出炉，

7.出炉晾凉就可以享用了。非常的有韧劲，一点也不比晒的差，也不费时间，特别的好吃。

烤红薯相比较于蒸红薯搭配上黄油或枫糖浆，热量确实更高一些。这是因为在火烤的过程中，红薯表面的糖分被氧化并且碳化，形成了一层甜脆的外壳。

该层甜味外壳通常带有添加了脂肪或糖分的配料，在烤的过程中很容易渗透到红薯内部。这种添加物加上了烤红薯的热量。

与此相反，蒸红薯没有这样的糖分氧化的过程，红薯表面没有甜脆的外壳。

除去佐料外，蒸红薯就像烤红薯一样，仅有它自身所含的糖分。

因此，即便红薯的热量并未因为制法不同而产生很大的差别，烤红薯配合添加物都会比蒸红薯的含糖量更高。而糖分对于热量的提高有很大的贡献。

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