儿童营养晚餐9-12岁，均衡营养晚餐搭配

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

作为孩子成长过程中一天三餐的重要组成部分，晚餐的营养及口感都需要家长们认真对待。下面为大家推荐几款营养均衡的儿童晚餐食谱，从多方面满足孩子生长发育的需求。

主料：面条、番茄、鸡蛋、青菜、盐、鸡精。

做法：1. 准备好面条，番茄切成小块，鸡蛋打散备用。2. 烧热锅，倒入适量油，加入番茄翻炒出汁，加入清水，大火烧开。3. 将面条放入开水中煮熟捞出，加入锅中翻炒均匀。4. 加入鸡蛋液，轻轻搅动。5. 放入青菜，最后加入盐和鸡精调味即可。

主料：排骨、醋、糖、番茄酱、料酒、盐。

做法：1. 排骨洗净斩小段，放入锅中水中焯水。2. 烧热锅，放入少许油，加入排骨煎至两面金黄。3. 加入料酒、糖、醋、番茄酱翻炒均匀。4. 加入适量清水，大火烧开后，转小火焖煮20分钟。5. 待汤汁浓稠时，撒入盐调味即可。

主料：牛奶、燕麦、白糖、水。

做法：1. 燕麦淘洗干净，备用。2. 煮锅中加入适量清水，燕麦放入煮至变软。3. 加入牛奶，小火熬煮20分钟。4. 加入白糖调味即可。

这些儿童晚餐食谱简单易学，营养丰富，不仅可以满足孩子的口腹之欲，也能为他们提供全面的营养。家长们可根据孩子的口味和喜好，巧妙调配食材，做出更多美味的晚餐，搭配营养均衡的食谱，助力孩子健康快乐成长。

感谢您阅读本文，希望这些儿童晚餐食谱对您有所帮助，祝孩子们健康成长！

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