绿豆汤热量高还是吃绿豆热量高，米饭热量高还是粥热量高

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

绿豆汤的热量（50大卡）。

配方：清水、冰糖、绿豆

1、准备一把绿豆，将其放入清水中，简单淘洗几遍就行，和洗大米、小米一样，都不可以使劲揉搓，不然会破坏营养。

2、洗净之后的绿豆，我们将其放在碗中，倒上适量的清水，开始浸泡，泡上10分钟。10分钟以后，我们需要找一个袋子，把绿豆捞出来放入袋子中，然后再往袋子里倒上一点清水，水量不要太多了。

3、这样密封起来以后，放入冰箱里冷冻，记得一定要冷冻哦，不然没有效果。至少要冷冻2个小时的时间，所以这一步我们要提前做，还可以多准备几袋绿豆冻在冰箱里，这样啥时候想喝绿豆汤，拿出来煮就行，更方便了。

4、等绿豆泡好以后，我们起锅烧水，等水完全烧开之后，就可以把冻好的一整块绿豆冰块放进去了，大火开始煮，将其煮开之后，继续煮上1、2分钟，就可以看到绿豆开花了，特别神奇。

5、绿豆开花之后把冰糖放进去再煮上5分钟，待汤汁比较浓稠后，就可以关火出锅了。

热量400大卡

做法步骤

1

备好食材。

步骤2

红豆提前大半天浸泡。

步骤3

大米提前1、2小时浸泡。

步骤4

随后，把红豆和大米倒入锅中，再加入足量的水。

步骤5

大火煮开后，小火慢熬。

步骤6

熬粥的时候来做小圆子，当然，如果你嫌麻烦，直接买冷冻的也可以。温水，少量多次的加入糯米粉中。

步骤7

揉成一个湿润但不粘手的面团。

步骤8

搓成一个一个小圆剂子。

步骤9

根据喜好，可以做成实心的，或者加馅心的。

步骤10

等粥熬得差不多的时候，就把小圆子放进去，继续小火慢慢的熬，直到圆子熟。

步骤11

根据口味加入冰糖。

步骤12

最后，再撒上一些桂花，关火。

每一种粥的热量都是不同的，一碗粥的重量大概在300克左右，一碗白米粥含有热量130大卡，一碗绿豆粥含有热量80大卡，一碗玉米粥含有热量70大卡。白米粥摄入体内可以有效的提供碳水化合物，能够增加饱腹感。绿豆粥摄入体内可以清热利湿、凉血解毒，不会引发肥胖。玉米粥可以促进肠道蠕动、活血化瘀、能够降低血压、降低血脂、辅助减肥。

一碗红豆粥的热量大约在150-200卡路里之间，具体取决于粥的量和所使用的配料。红豆粥富含蛋白质、纤维和维生素等营养物质，且易于消化吸收，是一种营养丰富、低热量、适合各个年龄段人群食用的健康食品。

一碗清水粥的热量取决于具体的份量和材料。一般来说，清水粥的热量是比较低的，因为它的主要材料是米和水，而且不添加过多的油脂或糖分。然而，具体的热量数值会因为不同的烹饪方法和用料而有所不同。比如，如果一碗清水粥是用普通的白米和清水煮成的，那么它的热量可能是在100卡路里到200卡路里之间，具体取决于米的用量和烹饪时间。但如果清水粥中添加了一些其他的食材，比如肉类、蔬菜、豆腐等，那么热量可能会相应增加。这些食材可能会增加粥的口感和营养价值，但也会增加其热量。因此，如果你想知道一碗清水粥的准确热量，最好还是根据具体的食材和烹饪方法进行计算。你可以查阅相关的营养资料或使用食品营养成分标签来获取更准确的信息。另外，需要注意的是，虽然清水粥的热量相对较低，但如果摄入过多，也可能会对身体造成一定的负担。因此，在饮食中要注意适量摄入各种食物，保持营养平衡。

一碗粥的重量大概在300克左右，一碗白米粥含有热量130大卡，一碗绿豆粥含有热量80大卡，一碗玉米粥含有热量70大卡，

一碗稀饭的卡路里，主要取决于粥的组成和配料。25g的米粥，大概1小碗，大概有90大卡的卡路里。如果小米、燕麦、各种杂粮等25克的粥，其基础的卡路里大概能达到90大卡。粗粮的卡路里略低于细粮，而杂豆的卡路里略低于细粮。

粥的种类有很多，包括白米粥、绿豆粥、玉米粥。每一种粥的热量都是不同的，一碗粥的重量大概在300克左右，一碗白米粥含有热量130大卡，一碗绿豆粥含有热量80大卡，一碗玉米粥含有热量70大卡

它的热量是:47大卡(100克)。

1碗（小）杂粮粥(250.0克) 117大卡  ，标准(100克) 47大卡。

杂粮粥算是低热量的食物。每天喝碗杂粮粥可在一定程度上避免这个问题。因为杂粮粥有很强的饱腹感，吃后能长时间不饿，有助避免身体摄入过多的热量，预防肥胖。

肉粥的热量：754 大卡（每2904.0克）吃易消化的东西容易胖，因为消化了身体才能得到营养，要是不易消化的食物，马上会排出人体，没得到营养又怎么能长胖了

菜粥的热量的具体计算方法，少量大米熬成的粥热量是70卡左右 ，蔬菜的话是60卡左右，加上里面的油和调料 ，大约在35卡左右。加上里面如果加入用肉和骨头熬出的高汤，大概有100卡左右的热量。总共加起来，大概有260卡左右的热量。

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