儿童晚餐6-12岁健康食谱，为3-6岁儿童设计一周食谱

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

6-12岁是孩子成长的关键阶段，他们的身体和大脑都在快速发育。一顿营养均衡的晚餐对于他们的健康成长至关重要。下面为您介绍适合这个年龄段儿童的晚餐食谱。

1. 烤鸡胸肉配蔬菜沙拉

材料：鸡胸肉、番茄、黄瓜、生菜、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒

做法：将鸡胸肉切成块状，用盐和黑胡椒腌制，然后烤至熟透；将番茄、黄瓜、生菜切成丁，拌入橄榄油和柠檬汁，作为配菜。

2. 番茄蛋面

材料：面条、番茄酱、鸡蛋、青菜、盐

做法：将面条煮熟，鸡蛋煎熟备用；将番茄酱烧开，加入少许盐调味，最后加入煮熟的面条和煎好的鸡蛋，搅拌均匀即可。

3. 酸奶果粒杯

材料：酸奶、苹果、香蕉、蓝莓

做法：将苹果、香蕉切成小颗粒，与蓝莓混合后，倒入杯中，上面倒入酸奶即可。

以上食谱营养丰富，含有蛋白质、蔬菜、水果等，能够满足儿童生长发育所需的各种营养。家长们可以根据孩子的口味和喜好进行合理搭配，为他们提供美味又营养的晚餐。

希望这些食谱能够帮助到您，为您的孩子带来健康和快乐的成长！

Www.XueZuocai.coM学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜方法.