早餐7天不重样食谱，低脂早餐7天不重样

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

周一早上一杯豆浆油条一个包子。

周二一杯牛奶，一个煮鸡蛋，一个馒头。

周三一碗粥，鸡蛋，卷饼。

周四，银耳汤一碗，豆皮两块。

周五红薯两个，玉米两段。

周六玉米糊加韭菜鸡蛋盒子两个。

星期天肉丝面一碗荷包蛋一个。

以下是几句早餐不重样的幽默句子，供您参考：

1. "早餐不重样，所以一周只有一天我会感觉自己是个巨富。"

2. "早餐不重样，我的胃口却没变小，这就是为什么我现在成了‘大胃王’的原因。"

3. "早餐不重样，我已经吃遍了全世界的面包和牛奶，现在开始尝试吃石头和水吧。"

4. "早餐不重样，为了有更多的选择，我已经开始在超市里藏起来食品，以备不时之需。"

5. "早餐不重样，但是我还是每天都吃同一种东西，因为我太懒了，不愿意思考。"

希望这些幽默的句子能够给您带来一些快乐和轻松的心情。

周一早餐：牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼（可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼），加上水果桃子几片（可以选择其它水果片）。

周二早餐：小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘（西红柿与水果柿子椒或其它），主食可选择馒头或包子。

周三早餐：面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花，加水果一个，一杯牛奶或营养茶（蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等）。

周四早餐：生煎包子、米酒汤圆、粉肉香肠，切片或块，加上苹果片或香蕉片及其它水果片均可搭配。

周五早餐：主食紫菜清汤条，加一个煎蛋、西兰花几朵，水果加提子或葡萄，其它水果均可，根据孩子需求也可选用蔬菜类。

周六早餐：主食小龙包子，加八宝粥、或黑米粥、或豆浆，加卤豆腐或其它小菜，再适当配点蔬菜、水果拼盘，使其营养均衡。

周日主食：火烧或生煎包子，加稀饭，咸菜，加碟生抽酱油姜蒜汁作为备用蘸料，作为学生的调味品。再配加水果或蔬菜，如圣女果或黄瓜片

早餐的种类挺多的油条，豆沫。

包子，小米粥，配个小菜。

包子，大米粥。

胡辣汤，玉米面糊，煎饼果子，鸡蛋汤，豆花，豆浆，馄饨，八宝粥，葱花饼，酱香饼，鸡蛋灌饼，牛奶，面包，绿豆汤，豆腐脑，方便面配鸡蛋，石头饼，手抓饼，肉夹馍，小笼包，烧麦，紫米粥，绿豆汤，冰糖荷叶粥，黑米粥等等，我觉得早餐挺丰富的。

1.肥鸡锅烧鸭子云片豆腐一品（肥鸡、锅烧鸭子，再加豆腐制成）——厨师常二做；

2.燕窝火熏鸭丝一品（燕窝和熏鸭肉丝）——厨师常二做；

3.清汤西尔占一品（西尔占是满语，指肉糜或煮得很烂的带汤肉）——厨师荣贵做；

4.攒丝锅烧鸡一品（细切的锅烧鸡肉）——厨师荣贵做；

5.肥鸡火熏白菜一品（肥鸡熏制后加入白菜制成）——厨师常二做；

6.三鲜丸子一品——厨师常二做；

7.鹿筋炮肉一品（鹿筋用旺火烧制而成）——厨师常二做；

8.清蒸鸭子糊猪肉科尔沁攒肉一品（用盐汤渍的鸭子和猪肉所制）——厨师荣贵做；

9.上传炊鸡一品（炒鸡）——皇帝指定做的菜。

以上为正菜。

1.竹节卷小馒头一品（方形小馒头）；

2.孙泥额芬白糕一品（孙泥额芬为满语，夹枣馅的奶糕）；

3.蜂糕一品（米粉、面粉和蜂蜜蒸成的糕点）；

4.珐琅葵花盒小菜一品（饰有葵花纹的珐琅盒子盛的酱小菜）；

5.南小菜一品（苏州小菜）；

6.炭腌菜一品（用盐长时间腌制的菜）；

7.酱黄瓜一品；

8.苏油茄子一品（花椒油拌茄子）。

以上为酱小菜。

1.粳米饭一品。

以上为主食。

以上就是爱新觉罗浩在书中所记乾隆的一次早餐食单

食材：鸡蛋 2个、牛奶 10克

做法：

1、碗里打入两个鸡蛋，加入牛奶，用叉子充分的打散。

2、不粘锅小火微热刷油，倒入鸡蛋液，用铲子将旁边的蛋液重复的往中间堆，用未成型的蛋液包裹住成型的。

3、蛋液全部堆到中间，立刻关火。盖上盖子用余温将表面的蛋液焖熟。就得到了嫩嫩的滑滑的炒鸡蛋啦！

4、装碟的时候滑蛋表面再撒少许黑胡椒粉，太搭了！把滑蛋放在一片吐司上，再搭配一杯牛奶或者咖啡！一份营养颜值都在线的早餐就完成啦

5、值得注意的是，全程一定要小火，能用多小的火就用多小的；不停的用铲子把蛋液往中间堆，这个速度需要快一丢丢；

馒头披萨，馒头鸡蛋饼 。

馒头煎鸡蛋。

孜然馒头。

蔬菜炒馒头。

鸡蛋煎馒头片。

拔丝馒头。

芝士焗馒头。

平时最普遍的应该是鸡蛋煎馒头片，用馒头，鸡蛋 ，盐，水少许，油。鸡蛋放碗里加水和盐，馒头切一厘米的片。放蛋液里两边裹蛋液，油锅煎热，把馒头片放入锅中 慢火煎制。一面煎黄，在煎另一面就可以了，好吃的馒头片就做好了

当谈到适合儿童的早餐食谱时，以下是一些营养均衡且受孩子们喜爱的选项：

1. 高纤维麦片和牛奶：选择无糖或低糖麦片，添加适量的牛奶，并可以加入新鲜水果或干果来增加口感和营养。

2. 酸奶配水果：选择天然无糖或低糖酸奶，并搭配切碎的水果，例如香蕉、草莓、蓝莓等。也可以在上面撒上一些谷物或坚果。

3. 全麦吐司配花生酱和香蕉：选择全麦吐司涂上天然无添加的花生酱，并加上切片香蕉。这是一个富含蛋白质和碳水化合物的选择。

4. 煎荷包蛋配土豆泥：将荷包蛋煎至熟透，搭配用新鲜土豆制作的土豆泥。这种组合富含蛋白质、碳水化合物和较少的脂肪。

5. 热狗卷饼：使用全麦卷饼或玉米面薄饼，将热狗放在中间，然后卷起来。这是一个方便快捷又营养均衡的早餐选择。

此外，为确保儿童获得充足的营养，早餐还应包括适量的蛋白质、蔬菜和水果。可以根据孩子们的口味和喜好进行个性化调整。

记得提供充足的水或牛奶作为饮料，并尽量避免过多添加糖分。

祝您和孩子们享受营养美味的早餐！如有更多问题，请随时提问。

虾皮蒸蛋，西兰花肉蛋卷，山药苹果饼。黑米芝麻糊，燕麦豆浆，奶香玉米饼，芥蓝小米羹，五谷窝窝头，清炒虾仁，香菇鸡肉粥

美味的早餐

第一种：红糖发面小饼。

食材：面粉150克，温水80克，酵母粉1.5克，红糖适量，馅料放面粉少许。

过程：

酵母粉与温水混合均匀，静置两分钟，然后倒入面粉中，先搅拌成絮状，然后揉成光滑的面团，盖上保鲜膜，置于温暖处醒发一小时。

一把红糖一把面粉，比例大约为一比一，混合均匀做为红糖馅。

将发酵好的面粉揉搓排气，切成小剂子后擀成圆形，包入一勺红糖馅，像包包子一样收口，压扁，放入平底锅里干煎，煎至两面出现焦黄即可。

第二种：荞麦肉饼。

食材：面粉150克，荞麦粉50克，酵母粉2克，白砂糖5克，温水100克，猪前腿肉一块，盐少许，料酒一勺，生抽一勺，花椒粉少许，葱姜水少许。

过程：

2克酵母粉加入100克温水中，用筷子搅拌均匀，然后倒入面粉里，加入白砂糖，揉成光滑的面团，盖湿布在暖气房里醒发一小时。

猪前腿肉洗干净，剁碎，加入葱姜水，料酒，生抽，花椒粉，盐，往同一方向搅拌上劲，做成猪肉馅。

取发酵好的面团，重新揉光滑排气，然后切出面剂子，擀成圆形，包入肉馅收口，稍微擀成厚厚的圆形饼状，醒发10分钟。

平底锅里刷一层薄薄的油，中小火，摆入肉饼慢慢煎，煎至两面金黄即可。

第三种：小葱鸡蛋饼。

食材：鸡蛋两个，面粉两勺，小葱几根，盐少许。

过程：

鸡蛋加入面粉中，再一点一点加入清水，搅拌成可以流动的稀面糊状。

加入一勺盐，适量的小葱碎，搅拌均匀，静置5分钟。

平底锅刷一层薄薄的油，中小火烧热，倒入稀面糊，转动平底锅让稀面糊流动成圆形，待凝固后翻面，把两面都煎黄即可。

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