产后多久可以吃凉菜，产后能吃什么初期

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

在产后1周建议不要盲目进补，可以选择小米粥等来做食疗的，看看饮食和睡眠的变化但是也不要着凉等，同时建议1周以上可以选择乌鸡汤，鲫鱼汤等来开始进补的，注意多吃新鲜的蔬菜水果，同时过几天及时到医院选择彩超来复查，注意观察恶露的变化。

7周岁的宝宝可以吃凉拌菜，但不要多吃，平时也可以给宝宝多吃蔬可以适当的给宝宝吃一些，但是尽量选择一些新鲜的比较好，平时也要给宝宝吃一些清淡的食物。菜水果，疙瘩汤，馄饨，面条，南瓜粥，山药粥，平时少吃多餐，多带宝宝活动活动，这样对宝宝的身体都有好处。

因为早晨吃凉菜：

1 早晨的空气中有很多水分造成冷气温，吃凉菜会伤害身体。

2 凉菜里有许多让你增加体重的物质。 所以不要吃凉菜

产后体质比较虚弱，又需要喂奶，所以产妇要多吃蛋白质丰富的食物，要多喝水，要多吃瘦肉、牛肉、羊肉，要多吃排骨汤、炖猪蹄儿、鲫鱼豆腐汤、羊肉汤等等，这些有下奶的作用，要连汤带肉一起吃，产妇要多吃含铁丰富的食物，补充产时出血的丢失，比如菠菜、瘦肉等等，产妇可以吃海鲜，海鲜含有丰富的蛋白质和钙铁等微量元素，当然，如果对海鲜过敏者，就不宜再进食海鲜了，海鲜要尽量吃新鲜的，如果不新鲜，有时会导致腹泻，如果出现腹泻，会影响营养物质的吸收。

产后体内的激素会发生变化波动导致自身免疫力下降，而且在产后常见的情况就是气血不足，一般可以适当的喝一些红糖小米粥之类的食物，可以帮助产妇更快的恢复。在这个期间可以吃一些蔬菜对孕妇身体比较好，比如甘蓝、菠菜这些蔬菜都可以补充丰富的维生素，而且具有增强食欲的作用，还有木耳、香菇之类的食物也有补血的效果，产后可以吃这些有利于产后恢复。

凉菜冰冻后尽量不吃或者少吃。

因为隔夜的绿叶菜容易产生亚硝酸盐，凉拌菜更容易受到细菌污染。

剩菜剩饭最好用保鲜盒或保鲜袋分类冷藏保存。剩菜剩饭最好能在5-6个小时内吃完。

即使放在冰箱里冷冻，也不要超过48小时，许多病菌在冷冻的环境下照样会滋生繁殖，只是繁殖速度慢些而已，所以食用长期冷冻的剩菜剩饭一样可能致病。剩菜剩饭吃之前一定要充分加热。

怀孕期间可以吃凉拌菜，但是一定要吃新鲜的凉拌菜，不能吃过夜的，以免因为变质导致恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道不适，饮食的口味要清淡，种类一定要多样化，才有利于补充均衡的营养，多吃一些高蛋白和高维生素含量丰富的食物，有利于增强体质。

产后可以吃西红柿，西红柿是一种蔬菜，营养价值比较高，含有大量的维生素以及蛋白质和微量元素，除了补充营养以外，吃西红柿也可以起到淡化色素沉着的情况，有美容养颜的效果，同时也可以起到助消化的作用，可以有助于防止产后出现便秘的症状。

产后女性是能够吃米饭的，但是建议分娩后不要立即就吃米饭。如果是剖腹产之后的女性，建议在胃肠道排气之后，先吃一些流质，逐渐转为半流质，最后变成软食。而阴道分娩的女性，产后两小时可以吃些软食，然后逐渐变成普通食物，这样主要是防止增加胃肠道的负担。

流产后可以吃虾皮，虾皮有补钙的作用，可以适当补充体内钙质，流产后多吃新鲜的水果蔬菜，优质蛋白质，比如：牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉等，不吃生冷辛辣刺激性食物，不能喝酒，流产后注意卫生，勤换卫生巾，勤换内裤，一个月内不能同房，不能盆浴。

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