远足评语，远足综合评价怎么填

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

自动加热米饭或者自动加热麻辣烫等

午餐饭菜可口，咸淡适中，色香味俱全。

1、肉类：如鸡肉、鸭肉、猪肉、鱼肉、羊肉、牛肉等，均富含优质蛋白，与玉米搭配进食可为机体补充丰富的营养物质；

2、蔬菜类：玉米可以搭配其他蔬菜食用，如西兰花、上海青、芥菜、豆芽菜、菠菜、油麦菜、白萝卜、黄瓜、茄子、香菇等，有利于为机体补充更丰富的维生素等营养成分。还可以在一定程度上丰富口感，并且总体热量也比较低，不容易导致机体发胖；

3、水果类：玉米还可以搭配多种水果进食，比如榴莲、龙眼、桂圆、葡萄、苹果、香蕉、哈密瓜、猕猴桃等，水果中维生素、水分含量比较丰富，与玉米一同进食可补充多种营养物质

大学生的午餐搭配一般是一个全荤菜，一个半荤菜，再加一个素菜，还有一份例汤，一份米饭就可以了，举个例子，还可以打一份红烧鱼，一份芹菜香干炒肉丝，再来一份小青菜，还有一个紫菜蛋汤，三两米饭。

早餐是人一天最重要的一顿。一般可以搭配蛋类，奶制品，水果，必要的谷物。午餐要吃饱，荤素搭配，营养均衡。炒菜，米饭，包子，饺子等，自己喜欢吃的可以放在午餐吃。但也不能都吃大鱼大肉，这样营养反而不能及时消化，起了反作用。晚餐要吃六分饱，吃点面条汤，八宝粥，青菜。吃好就可以了。

1、学校的水果应不能太凉，特别是香蕉，我家宝宝每次吃完香蕉回来就会拉稀便，我和一些其他家长交流，他们也反映，吃香蕉易拉肚的问题。香蕉比较容易引起腹泻，而且我们本地没有香蕉，都是很生的运来。然后催熟。特别容易拉肚。建议李园长取消香蕉。

　　2、建议幼儿园多吃应季蔬菜，少吃或不吃反季节蔬菜。反季节蔬菜要么是冷库冷藏了很长时间，要么是大棚催熟。营养成分很少，对幼儿健康没好处。例如冬天吃冬瓜、黄瓜等菜，他们都是解暑的，天冷时吃很不适合。总之，希望李园长多吃应季的阳光下生长的蔬菜。少吃反季节、大棚蔬菜

　　3、下午的点心太甜，含糖量太多。糖分摄入过多，多小孩的眼睛、牙齿、食欲都不好。现在的旺仔牛奶不知老师喝过没有，简直是甜到倒胃，一罐里面10块糖豆不止。现在很多小孩眼睛有这样那样的问题，医生都建议不吃糖，希望李园长适当考虑。

营养午餐---三丁盖饭

食材明细

二米饭 一碗 土豆 一个小的 胡萝卜 一个小的 豌豆 80克 姜 适量 葱 适量 耗油 适量 生抽 适量 糖 适量 鸡精 适量

1土豆、胡萝卜、豌豆洗净备用。

2豌豆清洗干净。

3土豆和胡萝卜切成和豆子大小的丁。

4热锅凉油，油热后放入葱姜爆香。

5放入胡萝卜和土豆丁翻炒。

6等土豆变色放入豌豆。

7翻炒几下放生抽和少许耗油，在放入少许的水焖一下。

8等水焖没有了放入盐和鸡精翻炒均匀即可。

9焖三丁就好了！

10把米饭盛在碗中，扣在碗中。

11在把炒好的三丁倒在盘中上，在放上我做的荷包蛋就是我的午餐三丁盖饭了。

可以炒青瓜胡萝卜丝，清爽可口，适合配面包吃

午餐肉可以做毛血旺。准备午餐肉切块，豆芽，黄喉片，鸭血，鳝丝，先将配菜在水中煮开。

起锅热油，放入蒜片爆香，放入火锅块和豆瓣酱炒出香味，加入开水，沸腾后放入配菜，然后装盘后放入蒜末，辣椒和葱段，油烧六成热后浇油即可。

牛肉　牛蒡牛肉是粗纤维的肉类.牛蒡中富含膳食纤维。两者搭配食用可刺激胃肠蠕动，改善便秘等症状。牛肉　土豆马铃薯和牛肉同煮，不仅味道好，并且马铃薯富含叶酸，有着保护胃黏膜的功效。牛肉　茄子茄子中含有大量维生素P，能够有效预防心血管病患的发生；牛肉营养非常高，能够增强机体免疫力。两者配菜一起吃可以强壮身体。牛肉　芋头牛肉和芋头一起吃具有益气补中，通便的作用。

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