牛排鸡胸肉沙拉热量高吗，牛排沙拉减脂餐的比重

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

答牛排沙拉热量200大卡。沙拉是一种由混合的、主要是天然成分和至少一种原料组成的菜肴。它们通常在室温下供应或冷藏，但有些可以热食。调味品和沙拉酱有多种口味，通常用于增强沙拉的风味。

都可以，看你自己喜欢，我就是先吃牛排再吃撒拉

午餐吃牛排好。

扩展知识:

减肥午餐是可以吃牛排的，牛排一般是不会引起肥胖的，减肥更是平时一样，养成一日三餐的习惯，保证营养均衡，好记性，足量的体育锻炼，同时要养成每天排便的习惯，有助于体重的下降。

以上是我对这道问题的答复٩(๑^o^๑)۶

是不可以的，从健康的角度来讲。沙拉中主要是蔬菜或者水果：

1蔬菜本身含有大量水分和维生素，对人类的身体作用非常大。但蔬菜本身热量太低，无法提供身体需要的能量。靠一些酱当能量是不靠谱的。

2沙拉一般是凉拌，有些人不适合吃

减肥一定要吃的话，可以搭配一些杂粮主食，补充碳水，配合适量的蛋白质才是健康的。

用料

牛排 150克

黑胡椒酱(内配) 适量

芦笋 3根

西兰花 半个

生菜叶子 2片

千禧果 100克

丘比沙拉汁（千岛口味） 20克

黄油 2小块

盐 5克

花生油 10克

做法步骤

1、生菜叶子清洗干净，用盐水浸泡后，再清洗干净，沥干水份，铺在盘底。

2、芦笋、西兰花清洗干净，用盐水浸泡。

3、锅里水开后，放入2克盐和10克花生油，放入芦笋和西兰花煮至断生。

4、芦笋和西兰花捞出来沥干水份，摆在生菜叶子上。

5、锅里放一小块黄油，放入提前解冻好并擦干水份的牛扒，一面煎2分钟，再翻面煎2分钟（我喜欢吃熟点儿的。各人口味不同，可以根据自己喜欢的熟度来增减煎的时间）。

6、锅里放一小块黄油，放入黑椒汁煮开。

7、牛扒稍凉后切片，把黑椒汁洒在牛扒上。

8、周围随意装点上千禧果。

9、开吃时在沙拉上洒上沙拉汁。

10、一口牛扒，一口沙拉，绝配！

低脂低卡牛排蔬菜沙拉，解馋又饱腹，多吃还能瘦，清爽可口。

做法如下：

食材清单

牛排 100克 、 芝麻菜 80克 、 蔬菜丁 80克 、 奶油生菜 50克 、 榛子碎 10克 、 黄瓜花 3个 、 鹌鹑蛋 1个 、 橄榄油 3汤匙 、 意大利黑醋 1汤匙 、 大藏芥末 1茶匙 、 胡椒粉 1茶匙 、 蜂蜜 1/2汤匙 、 盐 2茶匙

烹饪步骤

1将牛排两面均匀刷上橄榄油。将牛排两面洒上盐和胡椒粉，用手涂抹均匀。

2大火热锅2分钟至冒烟，放入牛排煎片刻。将牛排旋转方向煎出纹路。煎牛排时适量按压牛排，煎至两面金黄，夹出备用

3将3汤匙橄榄油、1汤匙意大利黑醋、1/2汤匙蜂蜜、1/2茶匙胡椒粉、1茶匙大藏芥末、1/2茶匙盐倒入碗中，搅拌均匀调成油醋汁备用

4将煎好的牛排斜刀切块。将鹌鹑蛋对半切开。

5接着将奶油生菜围在沙拉碗边，中间放入芝麻菜、蔬菜丁。碗中倒入油醋汁碗中再铺上一层芝麻菜。接着放上牛排。碗中放上榛子碎、鹌鹑蛋、黄瓜花即可。

步骤1

生菜洗净，铺在碗底，面上撒少许盐

步骤 2

牛油果挖出果肉切小块，鸡蛋放水中煮熟后也切成块，铺在生菜上

步骤 3

牛排洗干净，用厨房纸擦干，两面抹少许盐，锅中放黄油，油化后放入牛排，两面各剪1分30秒，取出切小块或条状，铺在生菜上

步骤 4

在鸡蛋和牛油果上撒点盐，一份简单清爽的沙拉做好啦

1今天的午餐就吃水果沙拉啦！减肥减肥，最近吃夜宵太多了，导致我长胖了不少，所以打算午餐就吃水果沙拉啦！

2今天的午餐很简单就吃水果沙拉啦！美味的水果沙拉很好吃这家店的，吃了很久了，为他点赞！料很多呢～

3今天午餐就水果沙拉吧！打开一下下。

准备材料：牛排150g，青豆80g，红椒、黄椒共100g，鸡蛋（1个）60g，黄油10g，黑胡椒酱20g，盐少许，橄榄油少许

开始制作：

1. 冰箱中取出牛排稍微解冻，切成1cm 见方的块，放置于室温下，继续解冻备用。

2. 黄椒、红椒洗净，去蒂、籽，切成1cm见方的小丁备用。

3. 锅中放入适量清水，加少许盐和橄榄油烧开，放入青豆焯30 秒，取出沥干备用。

4. 鸡蛋放入焯过青豆的水中煮熟，过凉水后去壳，切成1cm 见方的小丁备用。

5. 炒锅烧热，放入黄油化开，放入牛肉丁翻炒2 分钟左右至香气逸出后盛出。

6. 将彩椒丁、焯好的青豆、炒熟的牛肉丁、切好的鸡蛋丁放入沙拉碗中，挤入黑胡椒酱，拌匀后装盘即成。

马乃司就是美乃滋

也就是蛋黄沙拉酱当然也可以自己做原料：蛋黄2个，精盐1.5克，白胡椒粉少许，芥末1.5克，白醋（或柠檬汁）5克，色拉油250克。

蛋黄放入干净的碗内，加精盐、胡椒粉、芥末和一半白醋，用打蛋棒用力抽打，并徐徐注入色拉油（约四分之一）；当汁逐渐稠厚时，再加些色拉油，边抽打边加油，随时检查汁的混合情况；油加完后，加入剩下的白醋，搅至浆糊状即可

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