19个月宝宝一周食谱大全，26个月的宝宝三餐食谱大全

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

一、果仁黑芝麻粥

原料

熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加)，冰糖，牛奶200毫升

制作方法

1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机中打成果仁黑芝麻碎。

2、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起，加入清水大火煮开后转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠加入冰糖即可。

营养提示

黑芝麻有益肝、补肾、养血、润燥的作用，且富含维生素E，常食对小宝宝非常有益。

二、瑞士土豆饼

原料

土豆，奶油，洋葱，盐，胡椒粉等

制作方法

1、土豆去皮，擦成丝,加入盐和胡椒粉，拌入少量淀粉;

2、平底锅加热，放入奶油至融化后，将上面拌好的土豆丝平铺到锅中弄成一个饼的形状，上面放洋葱(可不放)，以小火煎到金黄;翻面再将另一面煎至金黄;

3、出锅前可依喜好撒上香菜末;

4、可蘸番茄酱食用。

三、蒜香面包

原料

法式长棍面包或面包片，大蒜，黄油，干洋香菜末(可用小葱替代)

制作方法

1、法式长棍面包斜切成厚片;

2、大蒜去皮、洗净、捣碎;

3、黄油在室温中软化或在微波炉中化掉，再加入盐、蒜茸、干洋香菜末(或小葱末)拌匀成黄油香蒜酱。

4、将黄油香蒜酱均匀抹在面包上，放入烤箱中烤3分钟(也可放入微波炉中低火加热2分钟)

19个月的宝宝，消化系统还没有完善，所以在给宝宝添加辅食的时候，最好还是选用容易消化的食物，平时饮食上可以让孩子吃鸡蛋、新鲜水果和蔬菜、虾仁等，但是避免宝宝吃过硬的食物，如果食物过硬，可以给宝宝切碎再煮烂给宝宝喂养，但是也是需要适当的补充奶成分。

星期一

宝宝晚餐食谱：馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量)。

星期二

宝宝晚餐食谱：金银卷(面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量)。

星期三

宝宝晚餐食谱：黑米粥(粳米40克、黑米10克)、馒头(面粉150克)、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量)、芸豆炖土豆(猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、盐适量)。

星期四

宝宝晚餐食谱：肉菜包子(面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量)、紫菜鸡蛋汤(鸡蛋50克，紫菜、调味品适量)。

星期五

宝宝晚餐食谱：黑米馒头(黑米面粉150克)、糖醋排骨(排骨300克、植物油5克，调味品适量)、海蛎子炖豆腐(海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、葱、姜、蒜、盐少许)、银耳蛋花汤(鸡蛋50克，银耳、调味品适量)。

星期六

宝宝晚餐食谱：红小豆饭(粳米150克、红小豆25克)、炖刀鱼(刀鱼100克、植物油5克，葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量)、炒芹菜干丝(芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克，味精、盐适量)、干贝豆苗汤(豌豆苗50克、鲜干贝丁30克，调味品适量)。

星期日

宝宝晚餐食谱：百合粥(粳米50克，百合适量)、馒头(面粉100克)、葱爆两样(猪腰50克、猪瘦肉50克、洋葱100克、木耳2克、植物油5克，调味品适量)、青椒豆腐丝(青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，调味品适量)、紫菜虾皮汤。

19个月的宝宝，很多食物都可以吃了，主食可以选择一些稀米粥，小面条疙瘩汤，营养米粉，鸡蛋羹等等，每天轮流着吃蔬菜，可以吃点菠菜，胡萝卜，西兰花，南瓜，山药等可以切碎一些，用来煮粥煮面条也可以直接清蒸，少放一点核桃油，或者是盐下午餐吃点苹果，香蕉，火龙果，橙子等水果。每周吃一次肉和鱼虾等荤菜累就可以啦。

这么大的宝宝很多食物都可以吃了，主食可以选择一些稀米粥、小面条、疙瘩汤、营养米粉、鸡蛋羹等等，一周之内每天轮流着吃，蔬菜可以吃点菠菜、胡萝卜、西兰花、南瓜、山药等，可以切碎一些用来煮粥、煮面条，也可以直接清煮，少放点核桃油和和盐，下午适量吃点苹果、香蕉、火龙果、橙子等水果，一周吃一次肉和鱼虾等荤菜类就可以。

父母在饮食上还是要给孩子在三餐中间加奶粉，因为营养价值还是充足的。可以吃点炖茄子，或者海鱼，大虾泥之类的，多吃绿叶蔬菜对于孩子的身体健康有好处，注意要多让孩子吃点坚果，可以压碎，对于大脑发育有益。

宝宝在2-3岁阶段，辅食的制作需要妈妈们极大的耐心和技巧！此阶段的宝宝肠胃娇嫩，还没有咀嚼能力！无论是从食材的选择还是制作方面，妈妈都需要一边学习一边制作！

先从食材选择入手，到了商超食材琳琅满目，我们先考虑哪些食材可以打成糊状，这个问题很重要！胡萝卜 豆角 山药 鱼肉 虾 排骨 鸡脯肉 牛肉 鸡蛋 米粉 鸡蛋面条 青菜 茄子 苹果 梨子 西瓜 猕猴桃 葡萄 哈密瓜 橙子……

2-3岁宝宝，以上食材都可以加工后食用，我们可以把买回来的仔排做熟，把骨头剔除，把肉用料理机打碎，排骨汤放入打碎好的肉泥里+米粉+胡萝卜泥！这是一道很有营养的辅食！宝宝爱吃，补钙和维生素，骨汤属于温和食材，更有利于宝宝肠道吸收！一周给宝宝做五次，宝宝活泼开朗健康皮肤好！

饭后半小时记得给宝宝喂点水果汁，葡萄汁、苹果泥、橙汁、梨子汁、西瓜汁！饭前吃水果汁宝宝容易胃酸分泌过多影响进食，所以喂水果一般放在饭后，更有助于消化食物！

晚餐很简单，早餐可以给宝宝做蔬菜泥，例如:把冬瓜蒸熟打碎+肉沫+鸡蛋面（做熟后尽量弄碎一点，让宝宝容易吞咽）！容易消化还利尿！夜里宝宝也不会口渴，冬瓜含水分比较多，鸡蛋面柔软温暖，宝宝一夜都睡得很香！

由于婴幼儿时期的宝宝正处于体格和智力生长发育的关键时期，需要更多的营养物质来满足身体发育的需要，因此，宝宝的晚餐应该尤其注重食物的营养性，晚餐不仅要吃饱，而且要吃好，妈妈要尽量让宝宝摄取多种食物，均衡地获取各种营养，并且，经常变换晚餐食物的花色品种和色、香、味、形，也可以刺激和增进宝宝的食欲，让宝宝吃得更香。

另一方面，宝宝的晚餐应该在合适的时间进行，两餐之间的时间间隔应该保持4个小时左右，以让大脑食物中枢和消化器官得到充分休息，促进对食物的消化吸收。当然，在宝宝睡前一两小时内就不要再让TA吃东西了，不然也会影响睡眠。

19个月宝宝可以每日安排4次饮食，即三餐一点心，饮食最好是多样化，合理化，如果饮食供给的量过多或是过少，或不注意食物的合理搭配，如荤素搭配、粗细粮搭配、动植物蛋白搭配，或不注意节俭地使用油脂或糖，宝宝的身体就会得不到均衡的营养，下面是一个简单的食补，妈妈可以参考来制定1周的饮食计划：

早餐 7：00-7：30 大米粥1碗（约50g），加煮鸡蛋1个

午餐11：30-12：00 米饭1碗（约50g），加肝末炒菜花、黄瓜汤、鱼

下午15：00-15：30

牛奶 1瓶、水果选一种或是小点心

晚餐17：30-18：00 面条1碗（约50-70g），加青菜加肉末

1.【南瓜山药糙米粥】

材料：糙米半杯，小米1/4杯，山药1杯，葱1根，芝麻少许，南瓜泥适量，生抽少许，橄榄油适量。

2【小黄瓜凉拌绿豆凉粉】

材料：小黄瓜5条，绿豆凉粉2盒，辣椒适量，蒜3瓣，柠檬2片。

3.【银耳雪梨汤】

材料：雪梨1个，冰糖20g，银耳半朵。

4.【蒜蓉西兰花】

材料：西兰花1朵，蚝油1勺，蒜6瓣，盐2g。

5.【凉拌海带丝】

材料：干海带半块，蒜3瓣，胡萝卜半根，白糖半勺，醋1勺，麻油1勺。

6.【韭菜盒子】

材料：面粉400克，韭菜400克，鸡蛋4个，薄豆干5片，虾皮30克，盐适量，香油适量。

7.【蒜蓉炒南瓜】

材料：南瓜500克，蒜三瓣，花生油二勺，盐适量。

8.【凉拌蒜香茼蒿】

材料：茼蒿300克，蒜三瓣，红尖椒二个，生抽一勺，白醋三勺，芝麻油一勺，糖适量，盐少许。

9.【土豆泥】

材料：土豆一个，牛奶50克，黑胡椒粉一勺，玉米淀粉一勺，蚝油一勺，盐适量，清水半碗。

10.【素炒芹菜】

材料：芹菜500克，蒜3瓣，蚝油一勺，辣椒两个。

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