西兰花煮多久就可以凉拌了，给宝宝吃的西兰花要蒸多久

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

给宝宝蒸西兰花，一般15分钟左右就能够熟透。

具体的西兰花的煮熟时间也需要根据家里的锅的火候决定，如果家里的炉具火比较旺，那么一般在10到12分钟左右就能够将西兰花蒸熟，但是一般蒸15分钟左右就完全可以将西兰花蒸熟。

西兰花蒸熟之后可以捣碎给孩子食用或者是用西兰花打汁，搅拌到面粉里，给孩子做小面条、馄饨等易消化的食物。

锅里放入清水、粟米和山药，用旺火煮沸后，文火熬熟后加入少许白糖盛出。粟米粒中含有较多的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质；山药则能增加宝宝免疫力，帮助消化，去除燥热。

年糕是糯米制成，如果吃同样的重量，和米饭的热量基本一致。但是由于糯米升高血糖比普通大米快，所以对于控制体重来说，比吃普通大米要差一些。减肥者吃主食的原则是选口感稍为粗糙者，比如紫米粥、燕麦片、玉米、豆子等，它们的消化速度比较慢，也就不容易促进脂肪合成。

总的来说，如果作为主食吃，那么数量应当严格控制在比米饭略少的程度，而且最好和牛奶或蔬菜一起吃，这样可以减慢消化速度。如果把年糕当成零食或菜肴来吃，那可是要不得的，会让你额外增加太多的能量。

孩子，早上好！清晨的阳光是最好的鼓舞，为了给你一个美好的一天，我为你准备了一份营养又美味的早餐：肉包子、煎蛋、番茄牛腩面、蒜蓉炒土豆丝、芝士香肠三明治，以及香滑的牛奶和新鲜水果。只要这么美味的食物，你就能有能量和元气满满地开始一天的学习和生活!

答：早餐煮一各种粥吃是最有营养的，比如小米搭配山药煮粥，小米搭配莲子，紫米搭配百合，糯米搭配枸杞，大米南瓜，皮蛋疲肉，大米中加入胡萝卜，芹菜煮粥等等。

食材

主料

黄鸭叫

400g

辅料

油

适量

盐

适量

剁辣椒

适量

葱姜蒜紫苏

适量

步骤

1.黄鸭叫切开洗净！

2.葱姜蒜，紫苏备好！

3.锅中让热油和盐！

4.放入黄鸭叫煎片刻！

5.加入生抽！

6.加入姜蒜！

7.加入开水大火煮鱼让鱼更加入味！

8.加入适量剁椒提味!

9.最后加入紫苏煮一分钟即可出锅！

小贴士

1、准备时一定要记得吧黄鸭叫两边各自切3刀，汤才能入味！

2、加入开水炖，肉质更嫩！

3、放入适量剁椒，味道更鲜哦！

4、紫苏是做鱼必不可少的一项配料，有去腥提鲜的作用

早餐最重要的是补充糖分，牛排高热量高蛋白质适合在中午吃，早餐吃了不会有什么精神而且会增加胃的负担

小孩添加辅食后，可以给宝宝做鱼泥吃，月龄稍大一些的宝宝可以直接吃鱼肉。鱼肉味道鲜美，富含大量的蛋白质以及微量元素。可以给宝宝吃鲈鱼，鳕鱼，三文鱼，黄花鱼，鳗鱼等，这些鱼刺都比较少，非常适合宝宝吃，可以做成鱼泥，也可以水煮鱼，也可以清蒸鱼。

用料

盐 适量

生抽 适量

瘦肉 80克

大白菜或娃娃菜 5片叶子

蒜末 姜末 一丢丢

白胡椒粉 一丢丢

步骤 1

瘦肉剁成肉末， 放入蒜末 姜末增香 再放入一点生抽腌制3-5分钟 (我一个人吃的，肉少，没怎么腌制，所以时间来不及也没关系)

步骤 2

腌制肉同时，洗，切娃娃菜，适当大块点…… 起锅烧水吧！

步骤 3

水开～ 放入肉丸(丸子是我直接用手挤呀挤的，方便又快)， 焖一分钟，先放干米线煮 30秒后，放娃娃菜 加一点生抽，一点盐，猪油也可以放，比较随意 水开就可以起锅了，煮太久。米线会没有嚼劲。 撒上胡椒粉增鲜吧

步骤 4

我还煎了鸡蛋加餐

挺好的，但是也要适量。

韭菜炒鸡蛋的食材是韭菜和鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，卵磷脂是孩子补脑的重要物质，此外还含有固醇类、蛋黄素以及维生素A、维生素D及B族维生素，韭菜中同样含有大量的微量元素和维生素，这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，能够有效促进孩子大脑发育。

韭菜炒鸡蛋看起来平常，背地里却拥有很好的补脑功效，尤其是对处于发育阶段5—12岁的孩子来说，是最佳的补脑菜品，因此，各位家长们一定不能错过。

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