每天吃紫薯是好还是不好，早餐只吃紫薯对营养有帮助吗

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晚上适量吃紫薯一般是比较好的，可以促进肠道蠕动，同时紫薯热量较低，营养丰富，比较健康。紫薯属于生活中常见的食物，富含膳食纤维，属于低热量、低脂肪的食物，适合在减肥期间或者是晚上吃，适量摄入可以增加饱腹感，可以晚上吃紫薯替代一部分主食。

好，可以促进肠胃的功能。

紫薯属旋花科番薯属草本植物，薯肉呈紫色至深紫色，故又称黑薯、紫心甘薯或紫肉甘薯。肉质细腻，是极佳的鲜食保健甘薯品种。也可用于提取天然花青素；外形美观，皮色紫黑，肉色紫。

可以

1. 紫薯含有膳食纤维，可促进肠道蠕动，对排毒减脂有辅助作用。

2. 食用紫薯后容易产生饱腹感，控制饮食量有帮助，不易导致发胖。

通便：紫薯中富含大量维生素成分，吃后会促进肠胃蠕动，帮助粪便排出。也能同时排出有毒物质和致癌物质，保持大便通畅。

延缓衰老：紫薯中含有大量硒元素，这种成分具有较强的抗氧化作用，能清除体内自由基。还可消除脂质过氧化物，以便阻断活性氧和自由基的作用，有助于延缓衰老。

保肝护肝：紫薯含有丰富的粘液蛋白，能防止肝脏结缔组织萎缩，有助于提高肝脏活力、改善肝功能。

改善视力：紫薯富含维生素a，这种成分可直接作用于眼睛，有助缓解视疲劳、改善视物模糊等症状，也可预防夜盲症。

建议您尽量还是不要在晚上进食紫薯,虽然紫薯中含有大量的纤维,可帮助食物的消化吸收,不过紫薯中还含有一定的脂肪和糖,也较容易增加体重,而且晚上活动较少,不利于消化吸收,建议您尽量还是在白天进食。

改善胃肠功能，还能起到抗氧化和辅助减肥作用。

紫薯中含有膳食纤维，在使用紫薯的时候能增加肠胃蠕动，有利于肠道内宿便排出，达到清理肠道效果，紫薯中含有的花青素还能清除体内的自由基达到抗氧化作用，在食用紫薯的时候不会引发脂肪堆积。

紫薯不能当晚餐吃，如果晚饭只是吃紫薯，会引起能量和营养素欠缺，一顿优质晚饭应该保证营养素种类齐全，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素和矿物质。只有不同食物搭配，才能为机体提供种类齐全的营养素。

如果晚饭只吃紫薯，其中富含的碳水化合物比较丰富，但是蛋白质，维生素和矿物质，如果没有肉类，蔬菜摄入，会容易造成营养不良。

适当吃紫薯可以减肥。 紫薯的膳食纤维含量丰富，相对低于红薯和红薯。 它更适合减肥人士。 丰富的膳食纤维可以增加饱腹感并促进排泄。 您可以选择在早餐或晚餐时吃一些紫色的土豆，而不是主食。 这是减肥的好方法。 患有胃溃疡的人和正在吃食物的人不适合吃紫薯。 如果您想减肥，还应在控制饮食的同时进行适当的体育锻炼。

好处是：通便、延缓衰老、保肝护肝

紫薯是旋花科番薯属草本植物，薯肉颜色为紫色至深红色。紫薯中富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、维生素以及多种矿物质成分，常吃紫薯可通便、延缓衰老、保肝护肝、改善视力。

宝宝是可以吃紫薯的，紫薯里面有非常丰富的膳食纤维，对于宝宝肠道的消化可以起到很好的作用，而且紫薯也有一定的抗癌作用，但是给宝宝吃紫薯时，尽量不要一次性吃的太多，因为紫薯比较难消化，如果让宝宝吃的太多，很容易产生胀气，出现消化不良等情况。

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