什么零食可以当晚饭吃还比较方便，可以当晚餐的零食

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

你好，以下是一些可以当晚餐的零食：

1. 酸奶或希腊酸奶配上水果和坚果

2. 烤蔬菜片（例如红薯、甜菜根、胡萝卜等）

3. 烤鸡肉或鸡肉串

4. 煮熟的鸡蛋或蛋白

5. 煮熟的豆类或豆腐

6. 坚果酱和苹果片或香蕉片

7. 沙拉配上鸡肉、豆类或水煮蛋

8. 蔬菜和鱼肉干

9. 烤鱼或烤虾

10. 焗烤的低脂肉类（例如鸡肉、瘦猪肉等）配上烤蔬菜。

全麦面包、苏打饼、芝麻糊（可以提高睡眠时的代谢哦，有助眠、乌发、美容的功效，吃加了蜂蜜或无糖的甚至能减肥呢）、酸奶、坚果（20克以内）、牛奶、燕麦、糙米茶、用红枣百合或莲子炖成的汤水、魔芋等  

牛奶或者酸奶

热牛奶中含有的色氨酸，有安神助眠作用。晚餐后是人体补钙的较好时段，而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种，晚餐后临睡前喝一杯热牛奶是很好的选择。今天就用牛奶自制酸奶，非常简单实用！

食材：酸奶机、乳酸菌、牛奶

做法：先清洗干净酸奶机，加入牛奶和乳酸菌搅拌，酸奶机加水插上电，一切交给时间，坐等酸奶完成。

燕麦饼干

适当吃一些燕麦，对身体健康也是有利的，燕麦是属于低脂肪高纤维的食物，很适合减肥阶段食用，具有很好的饱腹感。今天就用燕麦做一个燕麦饼干。

食材：燕麦片、黑全麦粉、蜂蜜、玉米油、水。

做法：先把所以食材准备好，将麦片和黑全麦粉倒入容器中混合，接着倒入蜂蜜和混合搅拌均匀，加入适量清水，可以让它们抱成团即可，用勺子取燕麦团，铺在放了油纸的烤盘上，按压成型。烤箱预热180度后，放入烤箱180度烤30分钟即可出炉。

地瓜干

地瓜营养十分丰富，吃地瓜还可以减肥，很多想要减肥的人可以选择多吃一些地瓜，地瓜里含有丰富的纤维素，可以有效地阻止一些糖分变为脂肪。所以说，很多人喜欢吃地瓜的人一般是不会发胖的，地瓜是一种不错的瘦身食物，同时地瓜所含的热量也不高，所以说用地瓜当小零食是不错的选择。

食材：地瓜

做法：地瓜洗净后，削皮后切成拇指粗细的条状，上锅蒸8分钟左右，不要太软，用筷子可以插入即可。拿出晾一会后，放在烤架上，风烤箱110度120分钟，具体时间还是看你口味，喜欢软一点，少烤一会儿，喜欢干一点就多烤一会儿。烤好的地瓜干晾凉就可以吃啦！

香蕉酸奶吐司

香蕉非常美味，食用也很方便，而且对健康有很多好处。香蕉含有维生素B6，维生素C，钾等维生素和矿物质，有助于促进消化，改善心脏健康和减轻体重。今天就用香蕉做一个小零食。

食材：吐司、香蕉、酸奶、鸡蛋。

做法：香蕉去皮切丁，加入酸奶搅拌均匀，鸡蛋打散，吐司去掉四边，取一片吐司放入一勺香蕉酸奶，吐司四边涂上一圈鸡蛋液，再盖上另一片吐司上，放入鸡蛋液中，两面都沾满蛋液。平底锅刷油，小火加热放入吐司煎至两面金黄即可。

晚餐后如果饿了，以上4种小零食供你选择，低卡又健康，全家皆宜！

我认为一日三餐里，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐尽量要少吃一点吃得清淡一点，对身体健康也有好处。

今天有空正好来分享一下我家的晚餐，晒一晒七天晚饭，虽然没有大鱼大肉，但吃得舒服。

烹饪步骤

步骤1/2

锅内倒少许油，油热后，随倒入打散的鸡蛋，小火，摊成蛋饼皮备用

最后一步

芹菜洗净切段，豆芽洗净，放入油热后的锅内快速翻炒，加少许盐调味，即为馅料，蛋饼皮中加入馅料，卷成卷，切成段摆入即可

晚餐的小吃有很多，比如说烤串，臭豆腐，铁板烧，手抓饼，五大朗烧饼，煎饼果子，凉面，凉皮，麻辣烫，串串香火锅，烤鱼，川味凉菜，纸包鱼，新疆烤羊排，兰州拉面，小龙虾，个人比较喜欢吃重口味一点的，我是湖南人，在我们那小吃更多，比如临武鸭，酱板鸭，血浆鸭，卤豆腐，常德米粉，攸县香干，这些比较爱吃。

：饺子皮适量、猪肉末220克、葱花适量、生抽1勺、老抽1勺、十三香1勺、香油1勺、葱姜水30克、盐适量、熟的黑芝麻适量

1、把猪肉末、葱花、生抽、老抽、十三香、香油和盐倒入碗内搅匀

2、然后少量多次加入葱姜水，顺着一个方向搅拌均匀。葱姜水，就是把香葱和生姜用水浸泡片刻得到的水。

3、饺子皮适量擀开些，取1勺肉馅放在饺子皮中间，像包包子一样包起来

4、包好的生胚热油下锅，中小火煎一下，煎到底部略微焦黄为止

5、然后倒入没过拇指生煎包一半高度的水，盖上盖子，大火煮沸，转小火焖煮

6、焖煮到水分收干，转中小火再煎个半分钟左右，最后撒上黑芝麻和葱花点缀，即可享用

【奥尔良风味炒饭】

材料：米饭380克、鸡蛋3个、蒜粒适量、奥尔良鸡翅粉20克、红辣椒2个、肉肠1个、玉米粒少许、蚝油10克、老抽6克、葱花适量

1、米饭和鸡蛋一起倒入碗内，翻拌均匀

2、蒜粒热油下锅炒香后，倒入米饭，大火翻炒，炒至米饭上的蛋液凝固为止

3、然后倒入奥尔良鸡翅粉、玉米粒和切成丁的红辣椒、肉肠，大火翻炒

4、炒到食材熟透后，倒入老抽和蚝油，炒到上色，撒上葱花，就可以熄火享用了

【酸辣肉末米线】

材料：鸡肉180克、豆瓣酱32克、酸汤酱20克、淀粉10克、胡椒粉1克、料酒15克、油10克、蚝油10克、蒜片适量、小米辣适量、米线适量、葱花适量

1、鸡肉剁成泥放在碗内，加入料酒、淀粉、油和胡椒粉，搅拌均匀。

2、小米辣和蒜片热油下锅，中火炒香后，倒入鸡肉末，转大火炒至变色

3、再加入豆瓣酱和酸汤酱，炒出酱香味后，倒入适量的水和蚝油，搅匀后，用大火煮沸

4、下入米线，煮约3分钟，撒上葱花和小米辣，就可以出锅享用了

晚餐的主食根据各地的饮食习惯有所不同，但在我国绝大多数地方都把大米饭作为主食。晚餐是一天中的正餐，因此大米饭是主角，当然也有些地方将面食作为晚餐的主食。

冬季的晚餐应该是烤火鸡、涮羊肉麻辣火锅大餐等等，我认为麻辣火锅大餐更好，也是冬季的晚餐。可以带上你的朋友一起去吃顿火锅大餐！

　1.视体重为无物，视美食为全部。

　　2.既生瑜何生亮，既生美食何生脂肪。

　　3.吃或者不吃，肉肉都会长，那还是吃吧。

　　4.我有一颗减肥的心，奈何我有一张吃货的嘴。

　　5.只有吃东西的时候，才会感觉自己是最幸福的人。

　　6.天下没有不散的宴席，但是如果你请客我还可以吃。

　　7.对于吃货而言，没有什么事情是碗救不了的。

　　8.我承受了这个年纪不该有的饭量。

　　9.烟火人间，风味长存。

　　10.恋爱可以慢慢谈，肉必须趁热吃。

　　11.这辈子唯一拿得起放不下的就是筷子了。

　　12.天天都想着减肥的人偏偏生了一张吃货的嘴。

　　13.我想让你把我当空气，最起码没有我你活不下去。

　　14.就算生活过得再怎么不堪，我也要继续努力地吃下去 。

　　15.没有什么是一顿饭解决不了的问题，如果有，那就是两顿。

　　16.吾日三省吾身，早点吃些什么？午饭吃些什么？晚餐吃点什么？

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