哪些食物抗氧化效果好，抗氧化强的食物排行榜

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我们身体有一种抢劫犯一样的东西，叫氧自由基，四处抢电子器件，但凡经它抢劫电子器件后，都是导致体细胞DNA损伤，体细胞加快衰老。这一全过程我们叫空气氧化，实际大伙儿能够想像苹果在空气中被氧化的界面。因此 抗氧化性便是延缓衰老最重要的一步了，下边茜茜给大伙儿详细介绍十大抗氧化食物，越吃越年青哦~

十大抗氧化食物

菠萝蜜

菠萝蜜具备亚热带“果后”之美誉，其含有的氧杂蒽酮具备强劲的抗氧化能力，可以合理抑止氧自由基造成 的密度低蛋白（LDL）空气氧化。菠萝蜜中含有柠檬酸钠0.63%，还带有其他维生素b21，B2，C4和矿物，能协助皮肤抵御衰退，避免 各种各样皮肤感染。

西红柿

西红柿中的茄红素是抗氧化性最好是的物质，它具备与众不同的化学结构，因此 能够清除氧自由基，做到抗氧化性功效。熟吃西红柿的抗氧化性作用能更强，尽管维他命C会遭受毁坏，可是茄红素的成分却会提升。

红提

葡萄籽是延缓衰老最好是的物质，含有的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维生素E的50倍。红葡萄酒是用红提历经发醇酿出的，其抗氧化能力高些。每日可适当的食用些红葡萄酒，能够做到抗氧化性的目地。

大马哈鱼

大马哈鱼中带有胶原蛋白肽，是一种十分超强力的抗氧剂，它的抗氧化能力是维生素E的1000倍，纯天然β-胡罗卜素的10倍，葡萄籽的17倍，Q10的60倍，茶氨酸的二倍。因此 多吃大马哈鱼能给你越活越年轻。

干果

干果中含丰富多彩的维生素E，也是被熟识的抗氧化性成份之一。干果的有：杏仁、核桃仁、榛子仁、花生仁等，因为这种食材含有植物油脂，因此 不适合过多服用，防止肥胖症。

花菜

具备“抗癌明星”之称的花菜带有丰富多彩的维生素D、维他命C，也有一种独有的抗氧化性物质，集全部抗氧化性物质于一身了。它的抗氧化性实际效果十分的强，比其他的食材更加优质。

蓝莓

蓝莓不仅对双眼好，精巧美观大方的蓝莓中含丰富多彩的β—胡罗卜素及维他命C，这二种成份是抗氧化性最好的物质。

燕麦片

我们常饮的燕麦片也是抗氧化性作用十分强的食材，它含有蛋白、钙、维生素b2、尼克酸等成份对协助皮肤抵御衰退都拥有 一定的作用。并且每日服用燕麦片还能加快身体基础代谢，加快碳水化合物的生成，推动体细胞升级。

绿茶叶

绿茶叶中含丰富多彩的茶氨酸，可以清除臭氧，从而抑止维他命C的耗费，进而消除身体氧自由基。不但具备强力的抗氧化性功效，绿茶叶还能清肠排毒中的油腻感，消除口臭。

藻类

藻类中含有各种各样酶、矿物、维他命，不但具有抗氧化并且还能消除身体的废弃物。其含有叶绿素，而叶绿素能够具有提高血液中血红细胞转化成的功效。

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