立定跳远训练见效最快的方法，立定跳远长期训练提高方法

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一、立定跳远训练见效最快的方法？

一、训练方法

1、负重伸蹲跳

这种练习主要是发展腿部肌肉力量和踝关节的力量。

肩负杠铃两手扶住杠铃两端，两脚自然开立屈膝成半蹲，然后两腿迅速用力蹬伸，使髋，膝，踝关节充分伸直，最后郊县离地向上跳起。

开始练习重量一般10千克，每次练习10-15，重复3--5组，随着力量增长，适当曾加重量，减少练习次数，一般最重不要超过50千克。

2、蛙跳

主要发展大腿肌肉和髋关节力量。

两脚自然开立屈膝半蹲，上体稍前倾，量比向体后摆成预备姿势，两腿用力蹬伸，使髋，膝，踝关节充分伸直，同时两臂迅速前摆。带动身体向前上方跳起，落地伸小腿后脚跟先着地屈膝缓冲，连续进行10--15次，重复3--5组最好在沙坑内进行，可保护膝踝关节。

3、连续跳跃栏架

主要锻炼小腿和踝关节力量。

栏架高度调整为0.84米左右，成一列摆放5-12个栏，栏间距调整为1.5米左右，两脚自然开立屈膝，同时两脚前掌用力蹬地，两腿用力前抬，提膝越过栏架，脚前掌落地屈膝缓冲落地。跳跃动作应连贯，连续跳跃，越过最后一个栏架再迅速快跑30-50米。

重复5--8组随着跳跃能力的提高，逐渐调整栏间距和栏高，一般栏间距最远不得超过2.5米，栏高不得高于1.1米。

4、收腹跳

主要发展腿部腹部力量和足弓弹性。

①屈腿收腹跳：

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两腿自然开立，屈膝半蹲，脚前掌用力起跳上体保持正直，用力抬大腿，屈膝收腹，使大腿靠近胸部，两手下伸抱膝，脚前掌落地屈膝缓冲，连续进行15--20次，重复3--5组。

②直腿收腹跳：两腿自然开立，屈膝半蹲，脚前掌用力起跳收腹抬脚，两腿伸直上体前倾，双手摸双脚尖，脚前掌落地屈膝缓冲，连续进行10次，重复3--5组。

二、定制柜除味最见效最快的方法？

   一用盆子加满水再放50克食醋放在柜前，打开柜门开窗通风十分有效。

二想要快速去除衣柜里的异味，可以用柠檬酸浸湿粘球，然后放在柜子内部过一会就见效。

三有些刚买回来的实木衣柜，油漆味道会很重，可以在衣柜内放几碗茶水，油漆的味道很快就会被吸收。

四活性炭去除异味活性炭的吸附效果好，在去除异味来说无疑是最好的选择

三、钓土鲢鱼最快的方法

钓鲢鱼是很难到的，但不是不能钓到的，得看你得耐心了，无论是北方还是南方气温是很重要的，大家都知道鲢鱼的摄食范围是在15到35摄氏度，14摄氏度左右就停食了，要改变它的摄食范围，就要让它形成条件反射，由于温度低，鲢鱼会在塘底，在气温回升的头3到4天里每天在中午在钓点撒下诱饵，在气温回升的当天或第二天用海杆加鱼标钓离底10到20厘米。用泡过酒的米打饵面粉加钓鱼香精做鱼饵。

四、自制花土最快的方法？

1.

为花配制土壤时，可以将泥炭土和沙壤土按照1：1的比例进行混合，因为泥炭土透气性强，营养物质丰富，而沙壤土具有保湿能力，这样配制出来的的土壤呈酸性，而且松软有利于植株生长。

2.

想要配置出弱酸性的土壤，可以将腐叶土、河沙、珍珠岩和有机腐肥按照2：2：1：1的比例混合，能够增加土壤中的营养含量，提高肥力，并且珍珠岩还可以增强土壤的渗透能力，降低发生积水的可能性。

3.

也可以用三份园土和两份河沙进行混合，但是土壤中的有机质含量不高，要想维持花卉的正常生长需求，需要每隔一个月施加一次稀释后的硫酸亚铁。

4.

为了避免土壤中的细菌和虫卵危害花卉生长，土壤配制好后还要放在强光下暴晒消毒，或者掺入充足的多菌灵溶液进行杀菌，并且植株在生长过程中要始终保持土壤湿润。

五、钓土鲮最快的方法？

土鲮鱼也是广东特有的鱼种，钓土鲮鱼的时间以4月至11月份都是可以钓的，在5月至10土鲮活跃性好，是钓土鲮的最佳时候。

钓土鲮以：钓浅水区，边上为好，过深的水，超2米深水，反而土鲮鱼少。钓土鲮鱼在1.5左右为最佳。如果在找钓位，乱石堆的地方，最好，乱石上长的青苔，正好是土鲮的天然饵.。而在流水区的回水湾，也是土鲮鱼光临的地方，流水带动各种微生物，可以供土鲮鱼吃。

另外水底是沙滩的地方，也是土鲮常出没的地，土鲮鱼会在沙滩上栖息。在这里垂收获满满的。

土鲮鱼的饵料和鲫鱼差不多的，个体太的土鲮喜欢奶香味饵，个体小的土鲮喜欢腥香味的饵料。在开饵料的时候，饵料尽量松散一点，雾化好点，必要时加雪花粉增加雾。钓土鲮最好是拉饵。入水即化，诱鱼效果才好。

六、治疗过敏性咳嗽见效最快的好方法？

患者属于过敏引起的咳嗽，可以去呼吸内科检查一下，过敏主要考虑为变态性反应，如果咳嗽，可以口服消炎、化痰的药物，采取雾化吸入治疗的，如果反复出现咳嗽，可以抽血化验检查一下过敏源，远离过敏源的，具体的治疗方案，建议最好遵当地的医嘱的，一定要注意了。

七、实木家具除味最见效最快的方法？

家具去味可以用植物消除法、活性炭吸附法、通风法、茶叶、食醋、盐水、柠檬酸、牙膏、空气清洗剂、水果等方法。

植物消除法：植物也能有效去除气味，特别是万年青、仙人掌、龟背竹、吊兰等等都可以

八、松木家具除味最见效最快的方法？

最直接有效的方法就是开窗通风，打开门窗加快空间内部的空气流动。但需要注意的是，开窗通风的时间不要太长，以防墙面的油漆很快干燥开裂。

2.可以在家里放一些绿色植物，比如吊兰、仙人掌，对去除异味有很好的效果。也可以在家里放一些活性炭包。活性炭表面的孔洞可以有效吸收松木家具散发的气味。但需要注意的是，活性炭要经常更换。

3.可以买家里的甲醛清洁剂，喷在家具表面，可以有效去除异味。也可以使用杀菌灯，可以有效去除松木家具的异味。

4.茶叶或白醋加水后，用抹布擦拭家具。这种方法也能快速有效地去除家具的异味。

5.买一些菠萝放在家里。因为菠萝是粗纤维水果，可以吸收空气中的味道，也可以散发出菠萝本身的香味。真是两全其美。

6.也可以找专业的甲醛公司帮忙清理。原来新家装修用甲醛，刚好可以一起去除，效果又快又有保障。

九、腐殖土发酵最快的方法？

找一个大点的泡沫箱或密封较严的宽口容器，一层园土一层腐殖土，最上面一层和最下面一层一定要垫土，每层上面撒上水，可以缩短发酵时间。

制作好的腐殖土密封好后，放于阳台边边角角，或院子里阳光下暴晒。半个月后把腐殖土掺拌一下，夏季大概一个月，冬季两到三个月就腐熟了。

十、草鱼去土味最快的方法？

腌制十分钟，烹饪是加入食醋和料酒即可

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