最适合男人吃的10种食物，男人含锌的食物一览表

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

适合

瘦肉，动物内脏，海产品

1.蛏干 (13.63 毫克)

2.马肉 (12.26 毫克)

3.羊肚菌 (12.11 毫克)

4.扇贝(鲜) (11.69 毫克)

5.泥蚶 (11.59 毫克)

6.赤贝 (11.58 毫克)

7.鱿鱼(干) (11.24 毫克)

8.墨鱼(干) (10.02 毫克)

9.牡蛎(鲜) (9.39 毫克)

10.口蘑 (9.04 毫克)

11.香菇（干） (8.57 毫克)

12.叉烧肉 (8.5 毫克)

13.柳松茸 (8.38 毫克)

14.辣椒(红、尖、干) (8.21 毫克)

15.兔肉（野） (7.81 毫克)

16.香醋 (7.79 毫克)

17.南瓜子（炒） (7.77 毫克)

18.香肠 (7.61 毫克)

19.牛肉干 (7.26 毫克)

20.酱牛肉 (7.12 毫克)

21.奶酪 (6.97 毫克)

22.牛排 (6.92 毫克)

23.榛蘑(干) (6.79 毫克)

24.西瓜子（炒） (6.76 毫克)

25.淡菜（干） (6.71 毫克)

26.鸡蛋黄粉 (6.66 毫克)

27.蘑菇（干） (6.29 毫克)

28.琼脂 (6.25 毫克)

29.河蚌 (6.23 毫克)

30.蚕蛹 (6.17 毫克)

31.黑芝麻 (6.13 毫克)

32.砂仁 (6.07 毫克)

33.羊肉(瘦) (6.06 毫克)

34.葵花子（生） (6.03 毫克)

35.小麦麸 (5.98 毫克)

36.鸡蛋粉 (5.95 毫克)

37.葵花子（炒） (5.91 毫克)

38.甘草 (5.88 毫克)

39.榛子(干) (5.83 毫克)

40.白牛肝菌(干) (5.8 毫克)

41.松子（炒） (5.49 毫克)

42.松蘑(干) (5.49 毫克)

43.榆黄蘑(干) (5.26 毫克)

44.红花 (5.15 毫克)

45.干贝 (5.05 毫克)

46.牛肝 (5.01 毫克)

47.地衣（水浸） (5 毫克)

48.高良姜 (4.99 毫克)

49.海带(鲜) (4.93 毫克)

50.冬虫夏草 (4.87 毫克)

51.牛里脊肉 (4.73 毫克)

52.牛肉(肥瘦) (4.73 毫克)

53.眉豆 (4.7 毫克)

54.牛脑 (4.69 毫克)

55.松子仁 (4.61 毫克)

56.螺 (4.6 毫克)

57.牛肉(前腿) (4.5 毫克)

58.猪肉松 (4.43 毫克)

59.陈醋 (4.38 毫克)

60.大麦 (4.36 毫克)

61.绿茶 (4.34 毫克)

62.青蟹 (4.34 毫克)

63.腰果 (4.3 毫克)

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