八段锦预备式站桩的正确动作，八段锦起势站桩腰部动作要领

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

这就要看你是养生练功还是强身健体了！前五个是武术养生功法，后四个是健身肌力训练，各有各的效果。

八段锦、韦陀十二势、十二大劲、站桩、卧虎 桩，这几个训练或是我国传统武术的功法，或是养生保健训练。

这其中的奥秘很多，不只是一些动作而已。如果对此喜爱，可以找相关专业人士学习。仅凭网上学习看视频可能只能学个皮毛，得不到想要的效果。

而深蹲、俯卧撑、举腿、引体向上，这四个是肌力抗阻训练，属于自重健身动作。

它们针对下肢肌群、上肢推力肌群、核心肌群和上肢拉力肌群。锻炼它们最大的改善是肌肉与力量的提高。相对于传统武术功法，这些肌力训练学习起来不难，通过看书看视频就可以去实践了。

至于哪些更好，需要根据个人能力和喜好来选择。你想要提高自己的肌肉力量，后四个更适合你，想要练武养生，前几个更适合。

了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”

www.XueZuocai.COM学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜方法。