夏季健走的注意事项，夏季练功要注意什么

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   夏天是人体生长发育及新陈代谢最快的季节,所以我们就应该特别注意以下的方面：

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一,起居上要养成“定时”起、睡的习惯，以避免因炎热的干扰使体内的生物钟紊乱；消除疲劳；

二，在夏季人体消耗较大，所需能量与营养也相对较多。  而人的胃酸分泌又会减少，胃肠消化吸收功能会减退。所以，这时的饮食原则应以营养丰富、晕素搭配的清淡之品为主，少食油腻厚味及热性食物。

三，在夏季，人出汗较多，所以应该选择透气性好、轻薄、便于散热的服装；色彩宜素淡。因为浅色具有很强的反射紫外线能力，可以有效的阻挡太阳光的辐射。  外出时宜应有防紫外线的遮阳伞/帽、深色目镜。

四，进行适当的心理调适：避免酷暑造成的激怒。要合理安排工作和生活，调整自已的工作计划和生活节奏；适当减缓压力，减轻焦虑现象；以保持良好的心态，“心定自然凉”；

五，在夏季坚持锻炼可增强心血管系统功能；可促进呼吸系统功能；促进免疫系统功能；提高神经系统功能；改善代谢和内分泌系统功能；又能调节免疫系统功能。  时间以早晚为好，运动量不宜过大。

六，性生活次数应适当控制。要讲究卫生。不乱服用壮阳药，以防火上加油。

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