酒多养肝护肝的菜谱，40岁养肝护肝的菜谱

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

蘑菇炒山药材料：

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干燥蘑菇15克、新鲜山药300克、芹菜100克。1.先将蘑菇洗净，再用热水泡约10分钟至变软，并将泡菇水留下备用。同时将山药去皮切小片，芹菜也切成相同大小。2.油热后，依序加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡菇水，待汤汁略收干后，加入适量淀粉勾芡，再加入一点酱油或少许盐调味即可。

健康美容食谱

周一：早餐：小米粥（小米25克）；烤咸面包（咸面包35克）；煮鸡蛋（带壳60克）；酱黄瓜20克午餐：瘦肉片25克炒菜花100克、胡萝卜20克，油5克；海米5克拌芹菜50克；香菇5克熬小白菜100克；米饭（大米50克）下午加餐：冲魔芋精粉2?郾5克加甜味剂加水200毫升熬熟晚餐：炒瘦肉片25克、白萝卜条100克菜谱，加青蒜夏季菜肴夏天菜肴，油5克；炒油菜150克美味菜肴，口蘑（湿重50克），油5克；黄瓜50克、西红柿50克，做汤；麻酱咸花卷70克（熟重）睡前：牛奶250毫升，苏打饼干2片（1/4两）周二：早餐：玉米面粥（25克）；烤馒头（馒头35克）；暴腌鸡蛋（带壳60克）；酱豆腐10克午餐：清炖鸡块（25克）、大白菜100克；炒西葫芦100克，油5克；拌海带丝（水发100克）；米饭（大米50克）下午加餐：魔芋精粉2?郾5克加水200毫升熬熟；苹果100克晚餐：煎带鱼（带骨40克），油5克；炒茼薅200克加蒜末，油5克；酱油茄100克加香菜；蒸千层饼70克（熟重）睡前：牛奶250毫升；生西红柿100克周三：早餐：蒸蛋羹（鸡蛋60克）；白米粥（大米25克）；金银卷（面粉、玉米面共25克）；小酱萝卜10克午餐：瘦肉丝25克、炒蒜苗100克家常菜肴，油5克；醋熘大白菜100克、胡萝卜20克夏季菜肴，油5克；海米5克熬小白菜100克；米饭（大米50克）下午加餐：牛奶250毫升加魔芋精粉2?郾5克熬熟晚餐：汆丸子25克、冬瓜100克；炒圆白菜100克、西红柿50克，油5克；麻酱拌黄瓜100克；烙饼70克（熟重）睡前：苏打饼干2片菜肴图片，煮白木耳15克（干）周四：早餐：豆浆200毫升；油条（熟重50克）；茶鸡蛋（带壳60克）；小咸菜10克午餐：家常炖小黄鱼（生重40克）；烧冬瓜200克夏天菜肴，油5克；海米5克熬萝卜100克；米饭（大米50克）下午加餐：无糖酸奶130毫升；鲜玉米100克（带棒芯）晚餐：肉片25克、鲜蘑100克、黄瓜50克，油5克；炒柿椒丝100克、水芥丝50克夏季菜肴，油5克；酸辣鸡血25克、豆腐50克美味菜肴，做汤；玉米面发糕（玉米面50克）睡前：魔芋精粉2?郾5克加水200毫升熬熟；生西红柿100克周五：早餐：西红柿50克、龙须面25克；烧饼35克（熟重）；松花蛋（带壳60克）；小咸菜10克午餐：包子（面粉50克、瘦肉25克、白菜50克）；炒西葫芦150克菜肴图片，油5克；拌豆芽100克、胡萝卜20克；海米5克熬小白菜50克、豆腐50克下午加餐：牛奶250毫升；鲜玉米100克（带棒芯）晚餐：清炖排骨25克、水发海带100克；焖扁豆100克加蒜末，油5克；拌白菜心100克；米饭（大米50克）睡前：魔芋精粉2?郾5克加水200毫升熬熟周六：早餐：牛奶250毫升；黑面包70克（熟重）；咸鸭蛋（带壳60克）午餐：清蒸活鲤鱼（带骨40克）；炒木耳（干重10克）、菠菜150克夏季菜肴，油5克；醋烹豆芽150克菜肴图片美味菜肴，油5克；麻酱咸花卷70克（熟重）下午加餐：魔芋精粉2?郾5克加水200毫升熬熟晚餐：沙锅大白菜（瘦白肉25克、大白菜100克、香菇5克、海米5克）；蚝油生菜200克美味菜肴，蚝油5克；蒸茄子100克加酱油汁；烙饼70克（熟重）睡前：煮白木耳（干重15克）；苹果100克周日：早餐：小米粥（小米25克）；油条（熟重25克）；鹌鹑蛋（带壳60克）；八宝菜10克午餐：瘦肉丝25克炒黄豆芽100克特色菜肴，油5克；炒香菇（干重5克）、油菜150克，油5克；黄瓜50克、西红柿50克菜肴制作夏季菜肴，做汤；米饭（大米50克）下午加餐：魔芋精粉2?郾5克加水200毫升熬熟晚餐：酱鸡翅（生重35克）；素什锦丁（黄瓜50克、莴笋50克、口蘑20克、胡萝卜20克）家常菜肴，油5克；莴笋叶100克蘸黄酱；馒头35克（熟重）；紫米粥（紫米25克）睡前：牛奶250毫升；苏打饼干2片1200—1300千卡系列：能量及营养素含量分析；食物重量蛋白质脂肪碳水化合物热量

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