小暑来了怎么养生，小暑养生茶饮指南

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暑伏之时，阳气最盛，对于人的阳气的伤害也最直接。因为一个人的阳气，与太阳高温所产生的阳气相比，那是小巫见大巫了。人们常说的中暑，就是这个道理。所以，在这段高温天气时期的养生，主要应注意以下几点：

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一，不宜长时间暴晒于烈日之下。当然，这一点，主要人群是那些户外工作者。必须劳逸结合，最多暴晒一个小时左右就应该休息一会；

二，喝水量会比过去多得多，但也要适可而止，并不是多喝水就能够解热的，尤其不提倡冷饮。最好是喝茶；

三，饭、菜宜一餐一做，剩饭剩菜最好不吃；能吃多少做多少，不要浪费；如果每餐只吃了七分饱，那就对了。吃什么，怎么做，根据自己的口味来。多吃蔬菜是好的，但肉类也不可少，尤其是那些嗜好肉类的人和体力劳动者，切不可因为天热就不吃肉，那就不是养生，而是要命了；

四，不要刻意追求一些不切实际的食物或饮品。别人告诉你某某食物是滋阴的、生津的、含丰富维生素维他命的，那都是扯淡，尤其是那些科学″合成的东西，其实都是有害的。人的身体是合乎自然的；当身体缺少什么的时候，它自然会告诉你该吃什么不该吃什么，一般不需要别人的指导。

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