抗皱纹食谱，抗皱抗衰老食谱

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1、多吃些富含软骨素食物　　多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。　　2、多吃些富含核酸的食物　　多吃些富含核酸的食物此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。　　3、多吃些富含碱性的食物　　多吃些富含碱性的食物酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。　　4、多吃富含胶原蛋白的食物　　多吃富含胶原蛋白的食物例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26、4%，为猪肉的2、5倍，而脂肪却只有2、27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。　　5、多吃富含维生素和微量元素的食物　　维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱

所谓保养，真的不是一朝一夕的事，是一件当下看起来似乎并没有显著效果的事，但你持续保持十年以上。十年后，你就发现你相比于同龄人，真的有很大很大的差别。每晚睡前在眼睛周围轻轻地拍上一层婴儿油，我用的是VC 面油和茶树油。茶树油完全是纯天然植物油，香气自然，可以减缓色素沉着，VC 具有增白皮肤的效果。如果国内没有这种面油，用婴儿油代替也可以。这个方法可以防止眼睛周围的皱纹。

这个是自然的就变老了，随着时间的推移，器官衰老也是必不可免的！内源性老化主要是遗传，这个出生那一刻就决定了皮肤，有的皮肤好，有的皮肤差！但是花开花落，四季轮回，既是大自然的现象，也是生命发展的规律，否则，诸如人老珠黄、残花败柳等等之类，形容容颜被岁月催朽的辞藻，就不会出现在我们的词语里了。

抗皱，是许多成年女性在护肤中躲不掉的问题。随着年龄增长，皮肤完全不长皱纹是不可能的事情，但是可以通过护肤延缓皱纹出现的时间。要想有效抗皱，日常补水保湿防晒这些工作一个不能少；面部精华不能省；不熬夜。问题中说到的抗皱，在中医美容养颜中属于祛皱驻颜的范畴，即针对面部皮肤皱纹、松弛和衰老的预防、改善与延缓。抗衰老是中医美容最为核心的部分。

我们的化学老师，她50多岁了，教完我们就退休了，一点皱纹都没有。脸还圆圆的，眼睛大大的，一般的人再年轻眼睛都有皱纹的。我们毕业去拜访她的时候，终于有个女孩子忍不住问了保养秘诀，然后她告诉她告诉我们几个生活习惯。

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