减肥美白食谱的种类，美白食谱及做法

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

一个月减肥20斤的强效配餐（本人亲身尝试过只要严格按照要求 绝对能减下15到20斤）早餐2个西红柿+一杯牛奶（小杯）午餐一碗米饭（小碗）+两根黄瓜（最好是凉拌过的）晚餐一碗清粥+少量咸菜（如有消夜习惯可以少吃点西瓜代替）30天一疗程尽量少做大型运动`有氧运动在30分钟内即可`

减肥营养食谱

DIY小食谱：

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减肥不反弹减肥恐怕是所有时尚爱美女子永远的追求，也是永不过时的话题。 偶本人就是浩浩荡荡减肥大军里的一员。不过天生我属于比较容易胖的人，夸张点说，喝凉水都长肉。减肥药也是吃了减下来，停了体重就会上去，如果一段时间工作比较累，就会瘦下来，如果哪段时间悠闲无事就会一下子胖了许多。 唉，怎奈我是超级大懒虫，既不能坚持锻炼，又难以控制零食的诱惑，于是只能一遍遍的减肥，一遍遍的反弹。 有一次，去健身的时候，和身材超级棒的教练谈起这个苦恼，她告诉我说，减肥反弹，既影响美观，又伤害身体，以后可以多补充膳食纤维，这样就可以不反弹了！后来她又给我讲了很多膳食纤维的好处，比如说对肠胃好，比如说促进脂肪分解之类的。 但是我都没怎么听懂，只是后来给我一份她亲自DIY的小食谱，我觉得很有作用的样子哦。毕竟人家是教练。记下来与一起减肥JMS共同分享。教练知道之后不要说我侵权啊，HOHO~~ 早餐： 3片全麦面包，一个桃子，一小份菠萝，一杯大麦若叶青汁 午餐： 一份芹菜、一份冬瓜或一份藕片，一块玉米饼，配合喝一杯酸奶调制的青汁（膳食纤维含量惊人！） 超级好味道！ 晚餐： 将梨、苹果、橙子混在一起榨成汁，半块玉米饼 我已经开始尝试了，吃了大约一周了，觉得还不错哦，吃了之后觉得肚子饱饱的，不会像很多减肥方法那样有忍饥挨饿的感觉，希望我能坚持下去！教练说用膳食纤维来攻击你的大腿，小腿，肚皮……能瘦10斤！ 好吧，一定要坚持，有没有JMS愿意和我一起的？我们彼此监督，好吧？从现在开始幻想偶一个月之后的超级身材……

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