高血压吃低钾盐好还是低钠盐好，高血压低糖低盐低脂体重下降

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我们中国人的传统饮食中很重视食盐的作用，很多美食都是以食盐来提味。但是，你可能不知道，大多数国人食盐摄入量都是超标的。这也是为什么我国有这么多高血压患者的重要原因之一。这也是为什么我们一直在倡导大家低盐饮食的重要原因。可是，低盐饮食说的容易，做起来如何操作呢？今天张大夫给大家说一说。

1、不使用盐瓶

使用盐瓶的过程中，因为不能有效控制放入食物中的食盐量。以至于人们常常把食盐放多，这样一来，就潜在形成了一个每天高盐饮食的坏习惯。我建议大家可以使用盐勺，高血压患者每天摄入量不超过6g，也就是一盐勺，然后平均分配到三餐中。这样一来，能够有效帮助你控制血压，预防慢性病。

2、少用调味品

我们平时生活中的调味品很多都含有很高的食盐含量，比如说生抽、老抽、酱油、酸菜、榨菜、咸菜、大酱等等。这些调味品吃多了一样属于高盐饮食，希望大家特别注意。张大夫建议可以使用柠檬、橙子、菠萝等水果的汁液进行调味。必要时可以去超声寻找低盐调料代替普通调料。

3、少吃方便食品

方便食品或者说快餐中包括大量的食盐，比如说方便面、各种快餐等等。方便食品中食盐含量高已经是众人皆知的事情，少吃这些食物可以有效避免大量的食盐摄入。

4、少吃零食和熟食

现阶段的很多小零食以及熟食都为了更好的口味含有较高的食盐含量，但是这方面并未被大家加以重视。很多人认为自己已经很努力控制饮食中的食盐了，可是为什么效果不佳？很多时候玄机就在于此，因为你没有注意生活中的其他细节，比如说零食、熟食等等。

以上就是我想到的几点关于低盐饮食的建议，希望通过我的介绍能够抛砖引玉，引起您对于低盐饮食的重视和了解。

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