冬季养生食谱，冬季小孩食谱

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孕妇冬季养生汤食谱提起冬季养生，很多人第一时间想到的就是喝汤，对于孕妇来说，营养滋补的汤是首选，不仅能补充营养，也容易消化吸收，在冬天还能暖身。下面给大家介绍几种冬季养生汤食谱。1、猪骨萝卜汤材料：

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猪骨、白萝卜、胡萝卜、蜜枣、陈皮、盐、酱油做法：先将白萝卜和胡萝卜洗净去皮再切块；用滚水将猪骨烫一次，将水倒掉；清水煮沸，放入所有材料煲3个钟再调味即可。2、鸡脚番茄汤材料：鸡脚、番茄、胡萝卜、大白菜、黄豆芽、洋葱、西芹、圆椒做法：将鸡脚放入开水中煮开洗净；将所有材料洗净切好备用；锅中放入水和所有材料，大火煮开20分钟；转小火继续煲2个钟再调味即可。3、乌鸡灵芝汤材料：乌鸡、灵芝、姜、枸杞、红枣做法：将乌鸡去除内脏和头，洗净切块；红枣去核、姜切片、灵芝切小块；在锅中加入适量的水，所有材料放入水中大火煮20分钟；转小火煲1.5小时再调味即可。

孕妇喝的银耳汤的做法

孕妇期间，需要补充营养，冰糖银耳羹是一道十分滋补的养生汤。同时，银耳食材相对来说比较温和，可以起到养胃暖胃的作用。另外，冰糖也可以补充人体日常所需糖分，因为冰糖主要是由甘蔗熬制而成，本身便具备一定的营养价值。而对于孩子来说，幼年的孩子处在发育期，需要补充营养，尤其是对糖分的营养需求比较大，而经常喝冰糖银耳汤则可以补充孩子的身体营养。因此，对于幼年孩子来说，吃冰糖银耳汤也比较合适。一、冰糖银耳羹的做法首先，把准备好的银耳用水泡散，然后准备好一些散碎的冰糖，如果是老冰糖则更好，但是要将冰糖敲碎。其次，把银耳直接放入锅中，再加入合适的水，开火进行熬煮。等到汤汁煮沸之后，换成小火熬煮即可。最后，加入合适的冰糖进行调味，这样就可以直接食用。二、冰糖银耳羹基本注意事项1、冰糖适量加入，因人而异，有些人群不太习惯吃糖。另外，对于血糖含量比较高的人来说，则不宜加入太多的冰糖。2、在做冰糖银耳羹的时候，银耳可以提前用水泡散，这样更有利于银耳在熬煮的时候出胶质。3、可以适当地增加银耳的熬煮时间，通过长时间的熬煮银耳，可以让银耳汤汁更浓烈，更浓稠。三、冰糖银耳羹的小技巧1、可以适当地加入一些食材点缀，让冰糖羹味道更好，更受欢迎。例如，可以在冰糖银耳羹的表面撒上一些零碎的枸杞进行点缀，一般在起锅之后添加会比较合适。2、冰糖银耳羹因为食材的单一，可以放入冰箱冷藏，口感会更好。当然，这需要根据个人的口感喜好而定。

孕妇喝的银耳汤，跟普通人喝的做法一样。把银耳用温水泡发一夜，去掉蒂，撕成碎块，加冰糖在炖锅里面慢炖，水烧开了效果炖煮，也可以使用高压锅炖更快。

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