祛除体内湿气最好的食疗方法，祛除体内湿气食疗最好的方法

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

一、有以下几个经验可以试试:

1、运动，每天保持三十分钟的运动量，可以帮助脾胃运化功能带走体内一部分湿气，

2、饮食注意，不要吃的过于油腻，甜食少吃，生冷不吃，伤脾胃则湿气难除。

3、保持愉快的心情，心情不好脾胃功能差导致湿气难除。

4、每天可以艾灸足三里穴位，一定要坚持半年以上否则是看不到效果的。

5、吃中药调理也是可以帮助去除湿气的。

二、食疗也是可以帮助去除湿气的

1、熬粥的时候可以在里面放一点健脾胃的山药和太子参，味道很好祛湿效果也很好的。

2、也可以用芡实，薏苡仁，熬粥也祛湿效果也很好的。

3、早上用核桃，茯苓，红豆打豆浆喝。

4、平时喝茶可以泡点栀子茵陈茶。

多谢邀答。

当早上起来发现自个常常口干口苦、困乏无力、眼袋红肿，刷牙的时候嗓子恶心，一照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗谈无光，头发蓬松枯黄（或油腻）；伸出自己的舌头，会发现自己舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹；解大手后会发现自己的大便溏稀不成形，需要很多手纸才能擦干净屁股，有时候还便秘……这就是体内湿气重的特征。引发身体湿气重的原因较多，但不外乎以下几种：

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熬夜、嗜荤、贪凉、喝酒、缺少运动、吹空调、穿的少、女生月子里受了风、工作压力大、地处湿气重的地区或者房间不通风透气……这些情形都极易加重人体内的湿气。年轻人多数对湿气不怎么很在乎，一身的臭毛病，抽烟喝酒、喝冷饮、冷水洗头洗澡、洗了头发不吹干、下雨天不打伞、衣服淋湿了继续穿、饮食不规律常吃麻辣......

然而，有什么好方法可以有效去湿气呢？基本没有灵丹妙药，除了全力避免上述不当做法，一般就全靠自己健康饮食、适当运动、科学调理了——千寒易除，一温难去呀！但下面可以提供几个辅助办法：

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，所以每天要早睡早起不熬夜，坚持适量运动。肠胃消化系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食，少吃生冷食物、凉性蔬果或辛辣食物。要避免经常在潮湿、阴冷的环境中待太久，否则就易导致湿气入侵体内。厨房里的葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有较高的袪温价值。薏米煮粥，淮山煲汤：将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可美容。红豆、茯苓、淮山、党参等煲汤或煲成粥、煮水喝，可利尿除湿，对水肿的人尤其有效（但尿频尿多的人少喝）。（插图来自网络）

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