果蔬搭配有哪些食物，果蔬类食物怎么做

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

用苹果，葡萄等。

瘦身食材——羽衣甘蓝

羽衣甘蓝，虽然不是中国传统食物，吃的人比较少，但它富含B1、B2、B6、铁、镁、钙、VA、VC，而且是蛋白质含量极高的蔬菜!Perfect!味道很淡，羽衣甘蓝和菠菜是最适合加在排毒果蔬汁中喝的蔬菜。

瘦身食材——菠菜

菠菜，经典的瘦腿食物，高含量的抗炎明星成分锌和烟酸，以及维生素A，痘痘肌必吃!但缺点是钠含量较高，吃大量菠菜的时候一定要减少盐的摄取。

瘦身食材——西洋菜

西洋菜，高蛋白蔬菜，富含维生素B族，铜、铁、钙等。营养分值很高，但味道比较苦，加在排毒果蔬汁中的话，不习惯蔬菜味的人会觉得比较难喝。

瘦身食材——菠菜、西洋菜，生菜、西芹，羽衣甘蓝等，水果部分：

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香蕉，梨，西瓜，哈密瓜，桃子，葡萄等含糖量较高，尽可能少选或不选，奇异果，维生素C之王，抗癌使者，苹果含糖量较高，但优势在于果胶含量丰富，而且口味好，掩盖其他蔬菜味效果绝佳。

喝芹菜汁或者胡萝卜汁蔬菜汁可以排毒减肥。

一、黄瓜猕猴桃汁

【食材】半根黄瓜，一个猕猴桃

黄瓜猕猴桃汁，酸酸甜甜，很好喝。还具有美白瘦身的功效。

二、黄瓜苹果汁

【食材】半根黄瓜，半个苹果

黄瓜苹果汁，也非常不错。苹果含有丰富的膳食纤维，黄瓜水分多，一起榨汁可以起到补水，润肠道的作用。

三、黄瓜雪梨汁

【食材】半根黄瓜，半个雪梨

黄瓜雪梨汁，口感清爽，还有补水排毒作用。

用黄瓜榨汁的话，我觉得放一些新鲜食用薄荷进去也不错。黄瓜半根，削皮，切段放入破壁机，摘些许新鲜薄荷先用盐水泡一下然后清洗干净，放入破壁机，加入适量清水，加入一些白糖口感会更好。这样榨出来的黄瓜汁，不但可以清火，还可以减脂刮油。是一款很好的减脂蔬果汁。

黄瓜汁搭配苹果榨汁最好，一定要用破壁机哦！

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