减肥有什么秘诀，上半身减肥秘诀

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

秘诀真的有。我曾经十多年保持在120斤左右，怎么也瘦不了。可是去年，我两个月就瘦了20斤。

以前为了减肥，我试了喝水，也试了跑步，还试了天天吃水煮菜，肉从来都不敢吃超过两块，饭也只吃杂粮饭。

可是反反复复的，衣服号码却从来都没有改变。

曾经以为，是我没有毅力，所以才瘦不下来。

可是去年突然瘦了20斤，我才知道，想瘦，真不是吃水煮菜的事儿，也不是跑步的事儿，更不是吃杂粮饭的事儿。

因为整整两个月，我没锻炼过身体，天天都不活动。我也没吃过杂粮饭，因为我对米和豆类过敏。我也没有天天吃水煮菜。

主食，每天我只吃红薯和玉米，菜都是素的，但不是水煮，而是正常的炒或者炖，油也正常放。

这样两个月，我就瘦了20斤。那个时候，衣服号码也从中号变成了小号，关键最小号的裤子，我穿上也腰太大，得修改。

后来一直坚持了四个多月，没有反弹。

我的减肥，其实也是被迫的，但是确实有效。有兴趣的可以试试。

谢邀！

这个问题对我，只要身体没啥问题，没缺胳膊少腿的，真是太简单了，但贵在坚持。

我的第一次减肥：

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我大学毕业的时候很瘦，175的身高才60KG，经过社会的洗礼，一年多增至80KG。不要简单的以为增加的只是20KG，小写就是40斤了，大大的40斤，而且体质下降明显，经常的aoye，让身体极为透支。

后来日常增加 运动，下班去打打球，但也有吃吃喝喝的时候，一年下来效果不怎么明显，才减了10斤。

偶尔的一个机会在公众号上看了一些有关减肥的相关知识，直接上HIIT，找了一个训练视频，跟着视频运动，一个月减了10斤，效果不错，期间饮食正常，杜绝大吃大喝。

最后保持在70kg.

我的第二次减肥：

由于家庭等等原因，同样增至80KG，同样方法直接上HIIT，同样的训练视频，减掉20KG。

总结：只要身体没啥问题，没缺胳膊少腿的，直接上HIIT。

如有不懂的可直接百度HIIT或我交流。

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