艾瑞巴蒂是什么档次，艾薇巴蒂是什么品牌

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

艾瑞巴蒂披萨是广州艾瑞巴蒂餐饮管理有限公司旗下的一个驰名品牌。

艾瑞巴蒂披萨主营产品有意式现烤披萨、意面、意式小吃、饮料果汁等;艾瑞巴蒂披萨拥有年轻活力的西式快餐管理团队，从创办至今，艾瑞巴蒂披萨加盟总部在福建省、安徽省、浙江省、四川省及重庆直辖市等5省开出超过300家直营及加盟连锁餐厅，其旗下管理包括香达克、艾比客、麦嘉基、美兹克、享哆味、六支队等多个汉堡西餐连锁品牌。

坚持做高品质的现烤披萨，独到的披萨制作技术，并选用高规格原材料制作，每一款都香气四溢。在艾瑞巴蒂披萨加盟店，有丰富种类的披萨美味，每一位消费者都能找到自己喜爱的披萨产品。

减肥餐就是家常饭的详细版，减肥餐是改变你健康的饮食方式和养成良好的饮食习惯的，减肥餐能让你边吃边瘦，达到健康减肥的目的。

想在过年前减掉10斤，不要太复杂的，家常便饭应该怎样吃？有没有详细的食谱？

现在离过年近2个月时间，通过减肥餐每天减0.3斤左右，到过年也可以减到10斤，不过需要坚持和执行下去才可以达到的。

减肥的核心是消耗量大于摄入量，而减肥的本质是一日的三餐，三餐搭配均衡，你的减肥比较轻松和健康，减肥食谱是个框架，而执行要靠你自己。

减肥食谱再好，你不执行作用也不是很大，但是减肥餐会让你有个方向，这样你也好根据这个方向和框架去执行，从而达到健康减肥的目的。

减肥食谱如下：

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早餐：杂粮豆浆一杯+红薯一块+苹果一个小的（或者脱脂奶一杯+玉米一块+圣女果8颗）可根据你当地的食材进行选择，早餐要有蛋白质，主食，蔬菜或者水果的搭配，这样就能满足早餐的营养需求。

午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼生菜100克（或者藜麦饭80克+清蒸鲈鱼100克+清炒油麦菜100克或者粳米饭80克+清炒牛肉100克+清炒西兰花100克）午餐搭配要有主食，蛋白质，蔬菜，满足这样的搭配就能满足午餐的营养需求。

下午3~4点加餐：低热量食物，如，水果，酸奶，脱脂奶，全面面包等。加餐的目的是补充能量，避免晚餐摄入过量。

晚餐：杂粮粥一碗+水煮鸡蛋一个+清炒菜心100克（或者小米南瓜粥一碗+清炒豆腐80克+芥蓝100克或者燕麦粥一碗+白灼虾8只+黄瓜一根）晚餐以清淡为主，也要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果这些搭配，晚餐尽量选择植物蛋白为主，易消化和吸收。

晚餐以后可以选择散步，快走，慢跑等运动，每次运动时间在40分钟以上，每周坚持4~5次的运动频率即可。

减肥餐以少油少油，清蒸，白灼，焯，清炒为烹饪方式的饮食结构，达到均衡饮食，保证基础营养供应为目的的饮食，这样的饮食结构不但利于减肥还利于身体健康。

对于女人来说，从来都觉得自己胖，一年四季都是减肥的好季节，用闺蜜的话说，减肥是女人一辈子的事业，在北京吃吃喝喝一周，回来自觉地刷减脂餐，真的，买东西很自觉地放全麦面包、糙米、碱水面包、魔芋面条、荞麦面，各种蔬菜，油脂多的肉类一律不看，瑜伽赶紧安排上，运动加减脂餐才有点安全感，都说运动会上瘾，其实减脂餐也会上瘾，习惯了这就是日常的一日三餐，很轻松。

我的减脂餐不是吃水煮菜，吃水果喝酸奶这些，吃完肚子饿得咕咕叫不说，时间久了容易营养不良，减脂一方面是运动，一方面低脂低糖低碳水，这样健康地瘦下来人的气色和精神都会好很多，所以，减脂餐也要科学的吃，来，钱妈分享两天的减脂餐给你参考一下。

第一天

【早餐】碱水面包、水煮甜豆、鸡蛋、无花果和黑咖啡

早餐补充蛋白质和能量，饮食尽量清淡少油，但是蛋白质、热量、维生素是不可缺少的，经过了一个晚上的消耗，身体急需补充能量，早餐承接了一个晚上和第二天上午身体所需的热量，所以，不可忽视，也不可随便应付，黑咖啡可以帮助食物消化和提神，开启一天的元气满满。

【午餐】藜麦饭、青菜腐竹炒五香小肚、苹果汁

午餐基本上吃不怎么忌口，主食在精米精面里面搭配一些粗粮、杂粮就可以加上很多糖分，肉可以吃，但是不要油腻，配搭一杯果汁很营养。

【晚餐】蒸红薯、红枣和水煮甜豆，热牛奶

家里最近真的是有很多红薯，都是别人送的，倒是比外面卖得好，但真的太多，也不能浪费，跟红枣蒸了一些当晚餐，银川寄过来的新鲜的长枣，蒸着吃口感挺不错。

第二天

【早餐】豆苗煮魔芋结、桃胶银耳羹

减脂最难的就是控制糖分和淀粉，因为你怎么都绕不过主食，不吃主食整个人都会觉得没啥力气，所以，市场上的荞麦面、魔芋面成了减脂人群的首选，表示魔芋结煮出来味道还不错，饱腹感也很强，盐和少许的香油调味即可，爽口饱腹。

【午餐】甜豆虾仁炒意面、苹果汁

意面是麦芯粉做的，淀粉含量比较少，减脂期我也喜欢拿来当主食，加点蔬菜和虾仁炒一炒吃起来很有口感，少许的油、少许的酱油调味，很美味了，不喜欢加各种酱，这种清爽的口感会让意面的味道更纯粹，有了果汁机基本上都是自己榨果汁，不会买饮料喝，这个榨果汁的杯子加个盖子随身携带方便实用，容易清洗还可以少洗一个杯子，适合我这种怕麻烦的人。

【晚餐】玉米碎藜麦红薯饭、白灼秋葵

藜麦、玉米碎煮红薯饭，减脂的同时帮忙消耗家里的红薯，其实不加红薯直接煮饭都是可以的，烫点蔬菜晚餐就够了。

减脂餐说来说去就是低脂低糖低碳水的原则，选择吃什么就看你自己喜欢，刚开始肯定会觉得不太习惯，坚持一两个星期身体适应后就很容易坚持了，减脂说难也难，说不难也不难，除了饮食的改变，自律也很重要，大家各自加油吧。

没有必要特意自己去做减肥餐，可以试试喝碧生源的燃卡女王，可饱腹、瘦身、提神。

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