夏天凉拌菜做法大全家常菜，夏日凉拌菜菜谱大全及做法

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

一、凉拌嫩豆腐：

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原料：盒装嫩豆腐一块调味料：生抽、糖、辣油、香油、醋、香菜末、葱花、蒜末、炸花生做法：1、将豆腐倒扣入深盘内；2、将炸花生去皮压碎，将准备的调味料搅拌均匀，放入嫩豆腐盘中；3、配料香菜末、葱花、蒜末随意，放入盘中拌匀即可。二、凉拌茄子：原料：长茄子两根调味料：香菜、蒜末、盐、醋、红油、鸡精做法：1、茄子洗净整根蒸熟晾凉撕成小条盛入盘中；（蒸茄子的时候垫上竹帘，避免茄子有过多的水分）2、香菜洗净切断；最后把所有的材料混在一起拌均即可。3、各种调味料放入碗中调匀，淋在茄子条上，撒上香菜及蒜末拌均即可上桌。三、凉拌丝腐竹：原料：丝腐竹、黄瓜调味料：蒜末、盐、醋、香油、鸡精、葱丝做法：1、丝腐竹用热水泡开后过凉水，控干水备用；2、黄瓜切丝，将所有的材料混合拌均即可。丝腐竹是豆制品，味道和腐竹有些类似，只是做法更简单。四、拌双丝：原料：土豆500克、海带150克调味料：葱、蒜、盐、米醋、酱油、辣椒油适量做法：1、土豆去皮切丝，入热水中焯熟，取出过凉水，沥干；2、海带切丝，也同样焯熟后，取出过凉水，沥干；3、葱切丝，蒜去皮压成泥；4、以上原料及调味料拌均匀即可。五、橙汁莲藕西瓜皮：原料：莲藕250克、西瓜皮250克子调味料：橙汁、盐、白糖各少许做法：1、将西瓜皮削去外层绿皮，去掉内层红瓤，切成条；2、将莲藕洗净刮去外皮，切成片，泡在凉水盆中；3、将瓜条、藕片分别在开水中烫一下，取出沥干水分；4、在瓜条、藕片中加入适量橙汁、盐、白糖拌匀，色泽呈淡黄色，即可装盘食用。特点：酸甜适度、清脆可口。六、渝味辣白菜：原料：娃娃菜200克调味料：大蒜20克、小米辣20克、葱丝、泰国鸡酱、白糖、盐、白醋 做法：1、先将洗净后的娃娃菜对改成四块加白糖、盐、白醋腌制待用；2、另将泰国鸡酱、碎蒜、吃味调制成汁使用；3、另将白菜坯横改刀装盘淋汁撒葱丝即成。特点：色泽红亮，酸甜微辣，脆爽可口。七、酸辣毛豆角：原料：鲜毛豆角300克、红尖椒20克调味料：蒜、油、米醋做法：1、将鲜毛豆角入沸水煮熟备用；2、将氽水后的毛豆入盆中加红尖椒圈、蒜、米醋调味拌匀亮油装盘即成。特点：酸辣开胃，豆香鲜嫩八、笋头拌牛鼻：原料：牛鼻子100克、青笋头150克调味料：麻辣调味汁做法：1、将牛鼻子改刀切成片，笋头去皮切片腌码备用；2、再将牛鼻子、笋片放入调料拌匀装盘即可。特点：质地脆爽，麻辣鲜香，软韧适口。九、绝色美人椒：原料：大肉椒200克、嫩仔姜50克调味料：姜汁、盐、味精、酱油、醋做法：1、将肉椒改刀成大一字条，仔姜切片放入盘中；2、放姜汁、盐、味精、酱油、醋,泡制片刻即可。特点：酸辣可口，质地脆爽。十、鸡丝拉皮：原料：凉粉皮300克、鸡胸肉150克、小黄瓜1条、苹果半个、大蒜1粒调味料：芝麻酱、芥末酱、醋、糖、香油作法:1、鸡胸肉洗净，放入滚水中煮熟，捞出，沥干水分，待凉，撕成细丝备用；2、大蒜去皮，捣成泥；小黄瓜洗净，切丝；苹果去皮、核及籽，切丝，放入加盐冷开水中浸泡，捞出，沥干水分备用；3、各种调味料放入碗中，加入蒜泥充分调匀；4、凉粉皮切宽条，放入滚水中氽烫至呈透明状，捞出，以冷开水冲凉，盛入碗中。再加入鸡丝、小黄瓜和苹果丝，淋上调匀的调味料拌匀，即可上桌。十一、凉拌芦笋：原料：鲜芦笋300克调味料：盐、芝麻酱做法：1、将鲜芦笋洗净，削去老皮，然后切成细丝；2、加入适量的盐、芝麻酱等调料拌匀，即可食用。十二、凉拌萝卜丝：原料：白萝卜300克调味料：盐、香油、味精做法：1、将白萝卜洗净，削去老皮，然后切成丝；2、加入适量盐、香油、味精等调料，拌匀即可食用。十三、麻辣凉拌菜：原料： 圆生菜、黄瓜、圣女果、干红椒、麻椒、调味料：糖、醋、盐、鸡精、芝麻、蒜泥、做法：1、生菜洗净切成宽丝，然后放入热水中绰水（不要烫的时间太长）。把烫好的生菜放入凉水中过一下；2、黄瓜切成长条，圣女果切小片和生菜一起放入容器中，加入蒜泥、糖、醋、盐、鸡精一起搅拌。3、锅中放少许油，将干红椒丝和麻椒一起放入炸香。炸好的辣椒油浇在拌好的生菜上，撒上芝麻即可。十四、凉拌四季豆：原料：四季豆300克、大蒜2粒、红辣椒1只调味料：盐、糖、香油、色拉油做法：1、四季豆择除头、尾，撕去老筋，洗净切斜段；大蒜去皮切末；红辣椒去蒂及籽洗净，切小段备用。2、将四季豆用沸水氽烫一下捞出，以冷开水冲凉，沥干水分，盛入盘中加入蒜末、辣椒段、调味料拌匀，即可上桌。十五、芦笋拌虾仁：原料：芦笋300克、虾仁8只、大蒜2粒、红辣椒1只调味料：盐、糖、香油、色拉油做法：1、芦笋去根部及老皮，洗净切小段，放入沸水中氽烫一下捞出，以冷开水冲凉，沥干水分备用；2、虾仁挑去肠泥，洗净，对半切段，放入沸水中氽烫至变色捞出，沥干水分备用；3、大蒜去皮，红辣椒去蒂、洗净，均切末；4、将芦笋、虾仁盛入盘中，加入大蒜及辣椒末，各种调味料拌匀，即可上桌。十六、蒜蓉茄子：原料：茄子500克、大蒜3粒、香菜10克调味料：香油、盐、糖、酱油做法：1、茄子去蒂，洗净，切成约5厘米长段；大蒜去皮，香菜洗净，均切末备用；2、将茄子用开水煮熟，捞出，以冰水冲凉，沥干水分，排入盘中备用；3、各种调味料放入碗中加大蒜末调匀，淋在茄子上，撒上香菜即可上桌。十七、炝拌土豆丝:原料：土豆、干辣椒。调味料：盐、糖、醋、味精、花椒做法：1、将土豆去皮切成细丝，泡在清水里，浸去表面淀粉。再换一次水，直至水清辙；2、将土豆丝放在热水中绰一下，绰完之后记住立即放在凉水中冲上几遍(这样土豆丝是脆的)。捞出，将水分沥干，放在盘子里放少许盐、味精、干辣椒、但先不要搅拌；3、锅中放油，油七成热时，放花椒炸出香味。去掉花椒粒，趁热倒。在放好佐料的土豆丝上, 再放些醋，糖，也可加些青椒丝..香菜丝...拌匀即可。十八、蒜泥拌黄瓜：原料：黄瓜3--5根调味料：盐、糖、香醋、味精、酱油、香油、蒜泥、辣椒油做法：1、将黄瓜洗净，用刀拍碎，切成小段，放少许食盐拌匀淹15分钟；2、将3-5粒大蒜剁碎成蒜泥，备用；3、将黄瓜渗出的汁水滤去，然后加入蒜泥、香油、酱油、香醋、少量糖和味精、适量辣椒油拌匀即可。

莲藕

莲藕有灵根之称，经常食用令人心情开朗。生莲藕和熟莲藕有区别。生藕性寒，甘凉入胃，有清热凉血作用。将藕略微焯一下，凉拌莲藕或生吃可治疗热性病症，清烦热、止呕渴、开胃，防治鼻、牙龈出血。莲藕煮熟后能促进食欲，是补脾养胃之最。莲藕富含铁、钙等微量元素，动物蛋白质、熟后更容易消化补益气血增强人体免疫力。

芹菜

　　芹菜有“甘凉清胃、涤热祛风、利咽喉、明目益气、补血健脾、止咳利尿、降压镇静等成效。因而，芹菜有“厨房里的药”之称。吃芹菜提高免疫力，尤其在夏日，人们通常简单呈现伤风发烧、咽喉疼痛、口腔溃疡、心烦等表现。芹菜具有去热消食，祛病强身。但芹菜的降压效果在其炒熟后并不显着，最佳凉拌，能重复吸收养分，起到降压的效果。所以，芹菜是凉拌菜配菜佳品。

　　香菜

　　香菜为散热解表、健胃健脾蔬菜，是温胃健脾的食物，脾胃衰弱的人经常食用有益。当然香菜常属于配菜，但它开胃消食的才干一点点不亚于主菜。香菜特别适宜做凉拌菜的配菜，不只能减色增味，还十分有营养。

 洋山药

　　洋山药也很适宜做凉拌菜，因为夏天吃洋山药不必忧虑脂肪过剩，它只富含0.1%的脂肪，是别的一切充饥食物望尘莫及的。天天多吃洋山药可以减少脂肪的摄入，其次，吃洋山药不必忧虑养分单一，有损健康。洋山药含的优质蛋白出类拔萃，无论是养分价值还是保健功用，都不在黄豆之下；即使是人体需求的别的养分素如碳水化合物、各种维生素、矿物质等，它也比米面更全部。凉拌洋山药丝时，只需把洋山药在水里焯一下就可以了。

　　金针菇

　　金针菇富含人体必需氨基酸成分较全，其间赖氨酸和精氨酸含量格外多，对加强智力格外是对孩童的身高和智力发育有杰出的成效，被誉为“增智菇”。愈加引人瞩目的是金针菇中还富含一种叫朴菇素的物质，对体质癌细胞有抗御能力。常食金针菇可有效降低胆固醇，预防肝脏疾病和胃溃疡，防病健身。金针菇中含锌较多，可促进孩童智力发育和健脑。夏天食用凉拌金针菇能够弥补因为出汗而丢失的钾，去除疲倦。

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