健康饮食八要点有什么，健康饮食八大要点冬季

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

1.婴儿满 6 个月前， 提倡只用母乳喂养 婴儿饥饿应随时哺乳 2.食物多样化 膳食应由多种食物配合组成，包括主食、豆类、蔬菜、水果和动物性食物 3.多吃蔬菜和水果 食用多种蔬菜和水果（每天至少 400 克） 用新鲜蔬菜和水果作零食， 取代高糖或高脂肪的零食 蔬菜、水果不要过度烹调，以免破坏一些重要的维生素 食用蔬菜和水果罐头时，要选择不添加盐或糖的产品 4.食用脂肪和油要适量 选择富含不饱和脂肪的植物油（如橄榄油、大豆油、向日葵油和玉米油等）, 少吃饱和脂肪含量高的植物油（如椰子油和棕榈油等）和动物脂肪 选择低脂肪的白肉（如禽肉）和鱼 , 少吃红肉 少吃脂肪和盐含量高的加工肉和午餐肉 如有条件 , 应选择低脂乳制品 少吃加工过程中易产生反式脂肪酸的油炸和烘烤食物 5.少吃盐和糖 烹调和制备食物时应尽量少放盐 少吃含盐多的食物 少喝加糖的软饮料和果汁饮料

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