四十岁以后需要怎么保养身体，四十岁后要注意哪些饮食方面

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四十岁人的特点首先、四十岁，人到中年，在家庭中上有老，下有小，也是社会的栋梁，承担着赡养老人和抚养孩子的双重责任。而且在外应酬多，压力大，不能保证正常的休息时间。

其次、四十岁的人，随着年龄的增长，人体的基础代谢会下降，胃肠蠕动开始缓慢，身体的消耗减少，如果在摄入过多的能量，更容易导致肥胖。

再次，随着年龄的增长，身体各个器官的功能也开始了逐渐减退。

从以上这些特点，都是潜在的容易导致身体发胖的原因。而身体一旦发胖，各种慢病的发病率也就会增加。比如，高血压、高血脂、糖尿病、痛风等。

所以，四十岁以上的人一定要注意:第一、改变以前不良的生活方式，比如吸烟喝酒、熬夜、久坐不动等。

第二、膳食三餐要吃好，定时定量，均衡饮食

1、主食不宜过细，增加膳食纤维的摄入量，比如粗粮等

2、多食蔬果，饮水充足，以防便秘

3、每天鸡蛋、牛奶的、豆制品的摄入量不可少

4、少盐少油，控糖限酒

5、少食肥肉、红肉，增加鱼的摄入量

6、能量摄入平衡，保持健康、适宜的体重

第三、学会以我缓解压力，放松心情，心态平和，多与人沟通，不与人争

第四、抽时间出去走走，适量增加身体活动量

第五、每年记得做身体体检

第六、提高自我保健意识，学习一些健康科普知识

有了好的生活方式和饮食习惯，就是最好的保养。比有一身的不良习惯，还指望着吃各种保健品要来的实惠

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