冬季调养脾胃在饮食上要注意什么，冬季卫生习惯及饮食注意事项体会

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1、冬季,饮食方面需要注意什么？ 冬季里的热量散失比较多，宝宝饮食中的热量也要相对增加，可以给宝宝吃一些富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，比如适当地增加一些主食，还要多吃些豆类食物，以及牛肉、鸡肉、鱼、虾等肉类食物。 另外，让宝宝多吃一些富含维生素的食物（比如大白菜、圆白菜、胡萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜），不仅可以提高宝宝的免疫力，还会让你的小宝宝精力充沛。 还有，冬季气候干燥，需要多吃一些润肺食品（比如萝卜、百合、梨、蘑菇、白木耳等），对宝宝的健康也很有好处。 最后，生冷食物、冰凉的饮料、肥甘厚味的食物要少吃。 《父母必读》温馨提示：

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冬季户外活动减少，有些宝宝的食欲会减退。这时候，父母不要强迫宝宝进食，否则的话，很容易积食。 2、需不需要给宝宝额外补充一些营养品？ “重食谱，慎进补”是饮食的重要原则。只要宝宝的饮食比较均衡，蔬菜、水果，含蛋白质较多的肉、蛋、奶、豆类以及主食都给他吃，能够心情愉悦地正常吃饭，多喝白开水，通常就可以满足宝宝身体的需要，不需要再额外进补营养品。对于身体抵抗力低下、体质虚弱、反复出现病症的宝宝，要在医生的指导下进行调补。不要自选补品，这样容易出现偏差，反而事与愿违。 《父母必读》温馨提示： 实际上，包括饮食进补也要有选择地进行，要有针对性，按需进补即按每个宝宝的体质有选择性地进补。 3、怎么知道给宝宝穿得是否合适？ 宝宝需要穿多厚应该根据天气变化、宝宝的年龄以及身体状况而定。不会走的宝宝，应该和大人安静状态下，感觉舒适、不冷不热时所穿的衣服一样薄厚。如果宝宝已经会走会跑了，就要比成人少穿一件。给宝宝穿衣，以宝宝不出汗、手脚不凉为标准。另外，给会爬、会走路的宝宝穿衣还要注意“两少一多”：日常穿衣要比成人少一件，盖被要比成人少一层，而外出活动时要注意多带一件衣服，活动后及时添加。 《父母必读》温馨提示： 有些父母怕宝宝冻着，给孩子穿得里三层外三层。这样不仅会限制孩子的活动，还容易因出汗后受风，引起感冒。另外，天气稍转凉时，衣服添加得不必过快，要让宝宝逐渐适应。

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