如何科学饮食最健康，如何科学饮食养生专家教您避误区

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

早餐：

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中餐：很简单的三菜一汤，尽量吃素食

晚餐：最好喝点小米粥，或是黑米粥，红豆薏米粥，自己想一点喜欢喝的粥

不要随便吃零食就OK了

还有本人不建议早上或是每天都喝牛奶，营养过剩了

1，不挑食2，荤素搭配合理。3，不暴饮暴食。这是原则，具体该吃什么，我建议你去查查健康网上看下，有很多不错的健康饮食文章。

应多吃蔬菜水果 豆制品 菇类 ，肉类食物就不要吃太多了。总之饮食结构应该是低脂肪，低动物蛋白，低热量，低盐，低糖，高维生素，和多纤维素.世界卫生组织评出十大垃圾食品：1、油炸食品；2、腌制类食品；3、加工类肉食品; 4、饼干类食品;5、汽水可乐类食品 ；6、方便面类食品；7、罐头类食品；8、话梅蜜饯类食品 ；9、冷冻甜品类食品；10、烧烤类食品。最好不吃或少吃. 世界卫生组织提出六大保健饮品：1绿茶，2红葡萄酒（每日100毫升），3豆浆，4酸奶，5骨头汤，6蘑菇汤。最好多吃。膳食对健康的影响是长期的结果，只要坚持不懈，养成合理饮食习惯，才能有健康身体。

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