中年人如何养生补充3种营养，中年人养生咨询

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万事万物都有三个过程：

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人到中年身体各项机理开始走向衰退期，各种不适的感觉逐渐的体现出来，那么我们如何减缓衰退期的过程呢？

当我们步入中年期的时候要做到以下几方面：

一，起居有常，每天入睡起床要有规律，根据节气天黑入睡天亮起床，注意穿戴的增减，按子午流注的时间表做一些相应的事情.

二，饮食有节，吃东西细嚼慢咽，减少脾胃的负担，少盐，少油，多吃粗粮，肉类每餐控制在50-80克左右的用量，多青菜，少食多餐不宜过饱.

三，运动有适，根据身体情况适度运动，不要运动量过大，达到微微出汗即可.

四，不抽烟，可以每天喝很少量的（纯粮酿造）白酒或真红酒.白酒可以舒筋活血，红酒含原花青素可以促进血液循环，去除自由基等功效.

五，修身养性，陶冶情操.保持心情舒畅.

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