儿童健康睡眠饮食注意事项，a型血应该注意的饮食健康的事项

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健康饮食要注意什么   　　世卫三保解析：

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在现代日益紧张地生活中， 怎样才是健康地生活呢？ 结合我国地健康特色, 健康十大基石可归纳如下：　　合理膳食两句话：即一 ,二 ,三 ,四、五 ，红、黄 ,绿 ,白、黑 .　　'一 '指每日饮一袋牛奶,世卫三保解析：可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。　　“二”指每日摄入碳水化合物250---350克 , 即相当于主食6---8两 !　　' 三'指每日进食3 份高蛋白食品！　　'四 ”指四句话：世卫三保解析：有粗有细； 不甜不咸;三四五顿（ 指少量多餐 ）；七八分饱 .　　' 五'指每日摄取500克蔬菜及水果 ，对预防高血压及肿瘤至关重要。    　　世卫三保解析： '红”指每日可饮少量红葡萄酒50---100毫升! 每日进食1至2个西红柿！　　'黄 '指黄色蔬菜,如胡萝卜,红薯 、南瓜等， 对儿童及成人均能提高免疫力！　　'绿 '指绿茶及深绿色蔬菜 .具有防感染, 防肿瘤地作用！　　“白 ”指燕麦粉或燕麦片! 世卫三保解析：食燕麦对糖尿病患者效果更显著!　　' 黑 '指黑木耳, 有助于预防血栓形成。

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