秋季健康饮食书籍推荐，秋季健康饮食安全

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首先就应该一日三餐按时吃饭，可以多吃一些清肺的食物，少吃油腻，辛辣刺激性的食物，多喝水，多吃蔬菜水果。

‍‍经过漫长的炎热夏天，你是不是也觉得身体空虚，是不是一回家父母就给你准备了一大桌大鱼大肉，还有各种补身体的补品。他们一定告诉过你，入秋了可以进补了，要多吃点补补身体。我们都知道父母对我们的关爱，但是这种粗暴又盲目的进补饮食反而会拖累自己的身体。那么秋季如何饮食才是健康的呢？

首先，秋季气候干燥，身体容易火气过旺也就是我们常说的“秋燥”，燥气伤肺，所以很多小孩和老年人一入秋就容易反复咳嗽。所以秋季应该以润肺除燥，养阴的食物为主，比如可以多食银耳百合、藕、蜂蜜、菠菜、豆类等。

二、多吃水果，秋天干燥，人的身体和皮肤都非常缺水，多吃水果可以补充水分的同时平静身体的燥气。四季饮食最好的方式就是吃应季的食物，秋季就应该多吃比如梨呀、苹果、山楂、石榴、柚子这样的应季水果。水果中也有一些是偏热的，比如荔枝龙眼就是夏天出产的水果，它就不适合你在秋季吃，以免增加体内的燥热。

最后，秋季适合多喝汤，一个是喝汤可以补充身体所需水分滋阴润燥，主要的是喝汤饮食更加适合秋季身体的状况。夏天你的身体已经很疲惫，还没来得及休息够，你就大鱼大肉的吃下去，会让你的身体更累。把食材做成汤或者粥的形式，更加利于身体的消化和吸收，推荐百合冬瓜汤、莲藕排骨汤、鱼汤等。

入秋很多人为了贴秋膘，喜食牛羊肉，这类食物都比较温补，身体阴虚火旺的人就并不适合吃。秋季是比较适合进补，不过要了解自己的身体情况适当的进补，适合自己身体的才是健康的。‍‍

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