健康的生活方式包括哪些内容，不健康的生活方式有哪些

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一、不健康生活方式包括：

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1．极度缺乏体育锻炼， 68%的人几乎从不锻炼； 2．有病不求医，有三分之一的人不理会身体的小毛病； 　　3．不主动体检； 　　4．不吃早餐； 　　5．与家人缺少交流，41%的人常感身心疲惫，但很少与家人交谈； 　　6．长时间处在空调环境中； 　　7．久坐不动； 　　8．不能保证睡眠时间； 　　9．面对电脑时间过久； 　　10．三餐饮食无规律。 　　二、健康生活方式主要包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。1．合理安排膳食 　　合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。 　　2．坚持适当运动 　　生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。 　　运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动5次。3．戒烟限酒。以每日酒精量不超过15克为限。4．心理平衡。三、健康新理念1.善用健康的砖块，构筑幸福的人生；2.三餐八分饱，定时定量身体好。3.日走万步，不药而愈。4.让一步，退一步，是维护身心健康最高贵的生活品德。5.让健康做一辈子的好朋友。6.清洁卫生要做好，少量多餐吃得饱。青菜水果不可少，早睡早起勤慢跑。7.清洁的食物，更好的身体。8.清而淡食物，健康新主张。

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